Tips to Improve Your Memory
Yaddasht Badhane ke Upay: स्ट्रेस लेने से इसका सीधा असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. ऐसे में मेमोरी लॉस की परेशानी हो सकती है. तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल नाम का हार्मोन रिलीज होता है इससे बॉडी में मौजूद अन्य हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, मेमोरी लॉस डिमेंशिया और अल्जाइमर का कारण बन सकता है. अगर आप तनाव में रहते हैं और याददाश्त कमजोर होने से परेशान हैं तो इन टिप्स को मेमोरी बूस्ट कर सकते हैं.
मेमोरी बूस्ट के लिए टिप्स
एक्टिव रहें
मेमोरी बूस्ट के लिए जरूरी है कि आप बॉडी को एक्टिव रखें. यह मस्तिष्क के तनाव को कम करता है. एरोबिक एक्सरसाइज से मेमोरी में सुधार होता है.
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
गहरी और लंबी सांस लेने से स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं. ब्रीदिंग एक्सरसाइज तनाव को दूर कर मेंटल हेल्थ को अच्छा करती है. इससे मेमोरी बूस्ट होती है.
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भरपूर नींद
नींद की कमी तनाव का एक कारण बन सकती है. भरपूर नींद से तनाव को कम कर सकते हैं इसके साथ ही याददाश्त को मजबूत कर सकते हैं. भरपूर नींद लेना हेल्थ के लिए जरूरी होता है.
हेल्दी डाइट
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी होता है. डाइट में नट्स और सीड्स को शामिल करना चाहिए.
डार्क चॉकलेट
मेंटल हेल्थ के लिए डार्क चॉकलेट खाना अच्छा होता है. इसमें कोको फ्लेवोनोइड्स होता है जो ब्रेन के काम को बेहतर करने में मदद करता है. इन तरीकों से आप स्ट्रेस दूर कर मेमोरी बूस्ट कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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