High Blood Sugar in Night
डीएनए हिंदीः क्या सुबह उठने के साथ ही आपको अपने ब्लड शगुर हाई होने के संकेत मिलते हैं या रात के समय सोते हुए आपका शुगर हाई ही रहता है तो इसके पीछे एक नहीं कई कारण हो सकते हैं. फास्टिंग शुगर का हाई होने के पीछे भी बीते रात आपकी कुछ गलतियां जिम्मेदार होती हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने की कुछ डेली नाइट रूटीन को शेयर किया है जिससे सुबह ब्लड शुगर के स्तर को कम कर सकते हैं.. साथ ही हम यह भी जानेंगे की रात में शुगर बढ़ने के कारण क्या होते हैं.
रात में शुगर बढ़ने के संकेत
रात के वक्त दिखाई देने वाले संकेतों की तो अगर रात को सोते वक्त गला बार-बार सूख रहा, बार-बार यूरिन आए, अचानक से कमजोरी या तेज भूख महसूस हो तो निश्चित रूप से आपका ब्लड शुगर हाई है. ये स्थिति रात के वक्त आपको 2 से ज्यादा बार महसूस हो तो समझ लीजिए कि आपका शुगर लेवल 300 से ज्यादा है.
ब्लड से शुगर को सोख कर इंसुलिन को बढ़ा देगा इस फल का पत्ता,रोज सुबह बस चबाकर खा लें
कैसे रखें शुगर कंट्रोल
1. कैमोमाइल चाय (1 कप) - एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरी ये चाय शुगर को कंट्रोल करने में बहुत फायदेमंद होती है.
2. रात में खाएं बादाम- भीगे हुए बादाम खाना खाने से पहले खाएं. मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं, रात की भूख को दूर रखते हैं और रात के समय चीनी की क्रेविंग को कम करते हैं.
3. एक चम्मच भिगोया हुआ मेथीदाना - मेथी के बीज का उत्कृष्ट हाइपोग्लाइसेमिक गुण शरीर के ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में उल्लेखनीय भूमिका निभाता है. रात में सोने से पहले आप इसके पाउडर को पानी से फांक लें.
4. 15 मिनट के लिए वज्रासन में बैठें- ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल को कम करने के साथ-साथ सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करेगा.
रात में सोने से पहले शुगर कंट्रोल के लिए इन बातों का भी रखें ध्यान
अगली बार जब आपका ब्लड शुगरअसामान्य प्रतीत हो, तो निराश न हों. इन हैक्स को आजमाएं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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