डीएनए हिंदी: (Yoga Tips To Reduce Joint Pain and Swelling) योगासन करना हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह हमारे शरीर की क्षमताओं को बढ़ाने के साथ ही जोड़ों के दर्द को भी कम करने में लाभदायक है. नियमित योगासन आपको गठिया, फाइब्रोमायल्गिया से लेकर हर तरह के जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिला सकता है. इसके पीछे कई वैज्ञानिक तर्क भी दिए गए हैं, जो योग से होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं. आइए जानते हैं योग से होने वाले फायदे और करने का तरीका...
सूजन से लेकर दर्द में लाभदायक है योगासन
योगासन करने से शरीर में दर्द, सूजन और जोड़ों की समस्यओं में छुटकारा मिल जाता है. जोड़ों से लेकर मांसपेशियों समेत दूसरे सभी तरह के दर्द में सबसे पहले जांच कराकर इसकी वजह का पता लगाएं. इसी के बाद योगासन करना फायदेमंद होता है. योग करने से ब्लड सर्कुलेशन से लेकर मांसपेशियों और नसों खिंचाव होता है. सभी के लिए अलग अलग योग क्रियाएं होती हैं.
जोड़ों के दर्द के लिए योगासन
जोड़ों में दर्द और सूजन की स्थिति में कोमल योग बेहद फायदेमंद होता है. यह योग लंबे समय तक पोज पकड़ना और शरीर को सहारा देने के लिए कंबल बोल्स्टर जैसी प्राॅप्स का उपयोग शामिल है. यह शरीर को तनाव मुक्त करता है. यह जोड़ों के दर्द, सूजन में आराम देता है.
हठ योग होता है फायदेमंद
हठ योग जोड़ों के दर्द, सूजन और मांसपेशियों की ताकत को कम करता है. योगासन जोड़ों में दर्द लचीलेपन और शक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. हठ योग जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों में ताकत पैदा करता है. जोड़ों को टूट फूटने से बचाने में मदद कर सकता है. ऐसे में ताड़ासन, माउंटेन पोज, स्टैंडिंग फाॅरवर्ड बेंड, टिड्डी पोज, धुनरासन उत्तानासन शामिल हैं. इन योगासन को करने से लाभ मिलता है.
विनयसा योग का प्रयास करें
यह योग जोड़ों के दर्द के लिए लाभदायक हो सकता है. इसे चलने की गति बढ़ती है. यह जोड़ों में चिकना पन पैदा कर ज्यादा से ज्यादा दूरी तक चलने की क्षमता पैदा करता है. साथ ही जोड़ों में दर्द और सूजन में आराम देता है. अगर आप जोड़ों से जुड़ी किसी अन्य समस्या से परेशान हैं तो इस योगासन को करने से पहले किसी डाॅक्टर फिजिकल थेरेपिस्ट से परामर्श जरूर लें. उन्हीं की सलाह के बाद योगसन करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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