Fruits For High Uric Acid: आज के समय में खराब दिनचर्या और खानपान व्यक्ति के शरीर को बीमारियों का घर बना रहा है. डायबिटीज से लेकर यूरिक एसिड जैसी समस्याएं व्यक्ति का उठना बैठना तक मुश्किल कर देती है. यूरिक एसिड का लेवल हाई होते ही शरीर के सभी जोड़े जाम हो जाते हैं. इनमें दर्द के साथ सूजन होने लगती है. इसकी वजह से व्यक्ति जीना मुश्किल हो जाता है. यह समस्या सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं, आज कल के युवाओं में भी हैं. इसकी वजह यूरिक एसिड लेवल का सामान्य से अधिक होना है. यूरिक एसिड ज्यादा शराब पीने, कम फिजिकल एक्टिविटी, हाई प्रोटीन डाइट और खान-पाने में लापरवाही के कारण बढ़ता है. हालांकि इसे डाइट कंट्रोल कर सही खानपान से कम किया जा सकता है.
अगर आप भी हाई यूरिक एसिड से परेशान हैं और गर्मियों के सीजन में यह समस्या और भी बढ़ गई है तो इन फलों का सेवन शुरू कर दें. डाइट में इन 5 फलों को शामिल करने से आपका यूरिक एसिड लेवल अपने आप कंट्रोल हो जाएगा. जोड़ों में जमा प्यूरीन के क्रिस्टल्स पिघलकर बाहर हो जाएंगे. जोड़ों में दर्द, सूजन से लेकर किडनी में पथरी से ही भी राहत मिल सकती है. आइए जानते हैं कौन से वो 5 फल, जो हाई यूरिक एसिड के मरीजों को नियमित रूप खाने चाहिए...
हर दिन कम से कम 100 ग्राम जामुन
अगर आपका यूरिक एसिड लेवल हाई है तो हर दिन कम से कम 100 ग्राम जामुन का सेवन शुरू कर दें. इसकी वजह जामुन का एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होना है, जो हाई यूरिक एसिड को कंट्रोल कर देता है. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है. इससे जोड़ों में होने वाली सूजन और दर्द से राहत मिलती है. एसिड लेवल बैलेंस रहता है.
कीवी
स्वाद थोड़ी खट्टी लगने वाली कीवी यूरिक एसिड को कम करने में बेहद कारगर फलों में से एक है. इसमें विटामिन सी, ई, फोलेट से लेकर पौटेशियम भरपूर मात्रा में मिलते हैं. इसका नियमित सेवन शरीर में जमा टॉक्सिन को बाहर कर देता है. यह यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखत है.
सेब
हर दिन सुबह उठते ही सेब का सेवन बेहद फायदेमंद होता है. यह आपकी स्किन को तो चमकदार बनाता ही है. यह यूरिक एसिड को भी फ्लश आउट कर देता है. सेब में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र में सुधार करता है. सेब खून में यूरिक एसिड को एकत्र होने से रोकता है. इसके सेवन से एनर्जी मिलती है. इसके लिए नियमित रूप से सेब का सेवन करें.
चेरी
छोटी सी चेरी यूरिक एसिड के मरीजों के रामबाण दवा साबित हो सकती है. यह फल खाने में मीठा होने के साथ ही विटामिन ए, के, सी, बी और विटामिन बी6 से भरपूर होता है. चेरी में कई मिनरल पाये जाते हैं, जो यूरिक एसिड को कम कर देते हैं. यह यूरिक एसिड का हाई होने से रोकते हैं.
केला
हाई यूरिक एसिड के मरीजों क लिए केला भी बेहद जरूरी और फायदेमंद फलों में से एक है. यूरिक एसिड मरीज हर दिन एक केला जरूर खाएं. केले एनर्जी देने के साथ ही पेट को सही रखता है. यह यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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