अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करना चाहते हैं तो रात को सोने से पहले मसालेदार पेय पीना फायदेमंद हो सकता है. जी हां, रात में आप जिस तरह की नींद का रूटीन अपनाते हैं उसका असर आपके ब्लड शुगर पर भी पड़ता है. इस आर्टिकल में हम आपको एक खास ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकता है.
दालचीनी का पानी है फायदेमंद
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में दालचीनी का पानी बहुत फायदेमंद हो सकता है. यह रक्तप्रवाह से शर्करा को आपकी कोशिकाओं में पहुंचाने में मदद करता है. यह आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकता है, जिससे कोशिकाओं में शर्करा के परिवहन में इंसुलिन अधिक प्रभावी हो जाता है. ऐसे में अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कम करना चाहते हैं तो आपको दालचीनी का पानी जरूर पीना चाहिए.
दालचीनी का पानी कैसे तैयार करें?
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए दालचीनी का पानी पीना बहुत स्वास्थ्यवर्धक हो सकता है. इसे आप घर पर आसानी से तैयार कर सकते हैं. आइए जानें रेसिपी-
आवश्यक सामग्री
पानी – 1 से 2 गिलास
दालचीनी - 1 से 2 छड़ें
तरीका
सबसे पहले दालचीनी को 1 गिलास पानी में कुछ देर के लिए भिगो दें. इसके बाद पानी को गैस पर कुछ देर तक उबालें. पानी ठंडा होने के बाद इसे सोने से पहले पी लें. यह आपके रक्त शर्करा को काफी कम कर सकता है
दालचीनी के अन्य फायदे
दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और कई लाभकारी यौगिक होते हैं. दालचीनी के सेवन से कई फायदे हो सकते हैं, जैसे:
सूजन को कम करता है: दालचीनी में पॉलीफेनोल्स जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं. दालचीनी का सेवन शरीर को मुक्त कणों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकता है. 2020 के मेटा-विश्लेषण के अनुसार, प्रतिदिन 2 से 4 ग्राम दालचीनी का सेवन रक्त में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ा सकता है.
कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करना: दालचीनी कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकती है, जो हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकती है.
ब्लड शुगर प्रबंधन: दालचीनी के सेवन से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है. कई अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करती है.
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित: शोध के अनुसार, दालचीनी का सेवन ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक हो सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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