डीएनए हिंदीः आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान के कारण लोग गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. इससे न केवल फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ भी बुरी तरह से प्रभावित होती है. इसलिए अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है. बता दें कि हेल्दी-हैप्पी और फिट रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज तो जरूरी है ही साथ ही माइंड का (Therapies Boost Mental Physical Health) रिलैक्स होना भी बेहद जरूरी है. आज हम आपको कुछ ऐसे थेरेपीज के बारे में बता रहे हैं, जिनको करने से आप चुस्त-दुरूस्त रहेंगे और इससे स्ट्रेस -एंग्जाइटी जैसी समस्या दूर (Therapy For Mental Health) रहेगी. इन थेरेपीज को आप आसानी से घर पर ही कर सकते हैं. आइए जानते हैं इन थेरेपीज के बारे में, जो आपको रखेंगे हेल्दी-हैप्पी और फिट...
ब्रीदिंग थेरेपी
बता दें कि ब्रीदिंग थेरेपी बॉडी को रिलैक्स करने का सबसे कारगर तरीका है, इससे मिनटों में थकान, तनाव दूर होता है. इस थेरेपी को आप घर, ऑफिस कहीं भी कर सकते हैं. रोजाना इस थेरेपी को करने से ब्रीदिंग थेरेपी से माइंड तो रिलैक्स होगा ही साथ ही इम्यून सिस्टम भी मज़बूत होगा.
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टॉकिंग थेरेपी
थकान मिटाने और माइंड को रिलैक्स करने के लिए दोस्तों, फैमिली से बात करना शुरू कर दें. इसे बेहद असरदार थेरेपी माना जाता है. व्यस्त दिनचर्या में हो सकता है आपके फ्रेंड्स भी बिजी हों, ऐसे में इसके लिए घूमने निकल जाएं या फिर कोई सोशल ग्रूप ज्वॉइन कर लें. बता दें कि दोस्तों का साथ या उनसे बातचीत कई तरह के ट्रामा से बाहर निकलने में मदद कर सकता है.
रीडिंग थेरेपी
इसके अलावा मांइड को रिलैक्स रखने के लिए थोड़ा वक्त निकालकर किताबें पढ़ना शुरू कर दें. इससे न केवल आपकी नॉलेज बढ़ती है बल्कि कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है और सबसे जरूरी इससे थकान दूर होती है. ऐसे में जब कभी आपको उलझन महसूस हो रही है और समझ नहीं आ रहा है थकान दूर करने के लिए क्या करें तो किताब पढ़ना शुरू कर दें. इससे आप रिलैक्स फील करेंगे.
आर्ट थेरेपी
वहीं दिनभर की थकान मिटाने और मूड को लाइट करने के लिए आप आर्ट थेरेपी का सहारा ले सकते हैं. बता दें कि स्केचिंग और पेंटिंग से कई तरह के इमोशंस बाहर निकलते हैं और इससे पॉजिविटी बढ़ती है. इतना ही नहीं आर्ट थेरेपी से सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ता है और इससे आप दूसरों के मुकाबले चीज़ों को बेहतर तरीके से समझ और व्यक्त कर पाएंगे.
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म्यूज़िक थैरेपी
इसके अलावा थकान दूर करने और माइंड को रिलैक्स करने में म्यूजिक थेरेपी है बेहद फायदेमंद होता है. इससे तन और मन दोनों हैप्पी रहते हैं और म्यूजिक थैरेपी से फोकस करने की क्षमता बढ़ती है. ऐसे में इससे आप हर एक टास्क को आसानी से कम समय में पूरा कर सकते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले हमेशा अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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