डीएनए हिंदी: (Belly Fat Reduce Tips) आज के समय में ज्यादातर लोग मोटापे की वजह से परेशान हैं. मोटापा कम करना कोई आसान काम नहीं है. दिन रात की कड़ी मेहनत और स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने के बाद भी लोग मोटापा कम न होने की शिकायत करते हैं. इस मोटापे में भी ज्यादातर लोग अपने बेली फैट से परेशान हैं. ऐसे में अगर आप सिर्फ इन 5 बातों का ध्यान रखेंगे तो बेली फैट मोम की तरह पिघलकर बाहर हो जाएगा. इसके लिए दिन रात की कड़ी मेहनत की भी जरूरत नहीं है. दिन की शुरुआत में ही इन 5 कामों को करने से एक ही महीने में फर्क नजर आ जाएगा. आइए जानते हैं किन 5 चीजों का हमें ध्यान रखने के साथ ही फॉलो करना चाहिए...
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सोने से 3 घंटे पहले खाएं खाना
कुछ लोग मोटापे के साथ ही बेली फैट को घटाने के लिए शाम का खाना बंद कर देते हैं. ऐसा करने से आपके शरीर पर गलत प्रभाव पड़ सकता है. रात का खाना छोड़ने की जगह लेट नाइट खाना बंद कर दें. सोने करीब 3 से 4 घंटे पहले खाना खा लें. इसमें सूप, सलाद और फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं, जो आसानी से डाइजेस्ट होने के साथ ही ब्लड शुगर या शरीर में दूसरी घातक चीजों को नहीं बढ़ाते हैं. वहीं देरी से खाना खाने पर मेटाबॉलिज्म प्रभावित होते हैं. इसे ब्लड ग्लूकोज प्रभावित होता है.
दालचीनी का पानी पीएं
हर दिन दालचीनी का पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है. रोजाना सुबह छोटा चम्मच दालचीनी को पानी में उबालकर इसका पानी पी लें. इसे इसे ब्लड शुगर लेवल एक दम सही रहता है. मेटाबॉलिज्म सिस्टम फास्ट होता है. इसे डाइजेशन में सुधार होने के साथ ही एक्स्ट्रा चर्बी नहीं चढ़ती. यह वजन को कम करने में भी मदद करता है.
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ओवर इटिंग से करें बचाव
आयुर्वेद में खाने का एक नियम और तरीका बताया गया है. इसकी मानें तो आधे से कम या थोड़ा ज्यादा ही खाएं. पेट भरकर या फिर उससे भी ज्यादा खाने से बचें. ऐसा करने से डाइजेशन कठिन हो जाता है. खाना सही से डाइजेस्ट न होने पर पेट की तकलीफ बढ़ाने के साथ ही फैट जमाता है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए थोड़ा कम खाने पर बॉडी लेवल सही रहती है. यह बॉडी को एनर्जी देने के साथ ही सही डाइजेस्ट करता है.
हींग की फंकी या पानी का करें सेवन
अगर आप ब्लॉटिंग और पेट फूलने से परेशान रहते हैं तो डाइट में हींग या उसका पानी जरूर शामिल कर लें. हर दिन हींग का पानी पीने से खाना आसानी से पच जाता है. यह पेट में बनने वाली गैस, कब्ज और एसिडिटी को बाहर करता है. इसे वेट मैनेज करने में भी मदद मिलती है.
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स्टमक ट्विस्ट
बेली फैट कम करने के लिए कुछ जरूरी एक्सरसाइज भी शामिल करें. बहुत अधिक मेहनत करने की जरूरत नहीं है. पेट को कम करने के लिए स्टमक ट्विस्ट करें. इसे आप बिना मेहनत के केवल बिस्तर पर लेटकर और बैठकर कर सकते हैं. कुछ ही समय की गई यह एक्सरसाइज आपके बेली फैट को तेजी से कम कर देगी.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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