डीएनए हिंदी: हमारी ओवर आॅल पर्सनेलिटी का इंप्रेशन चेहरे से ही पड़ता है. यही वजह है कि लोग चेहरे का खास ध्यान रखते हैं. दमकती स्किन के लिए तमाम प्राॅडक्ट और नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन एक जो एक चीज से सबसे ज्यादा जरूरी होती है. उसे हम अक्सर इग्नोर कर देते हैं. वह है चेहरे पर जमा होने वाली चर्बी. इसे चेहरा गोल मटोल हो जाता है. शेप बिगड़ने लगती है. ऐसे में गोल मटोल चेहरे से छुटकारा पाने के लिए कुछ एक्सरसाइज करना जरूरी है. इसे आपका चेहरा शेप में आ जाएगा. आइए जानते हैं ये एक्सरसाइज
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चीकबॉन लिफ्ट
गालों के आसपास जमा जिद्दी चर्बी को हटान के लिए चीकबॉन लिफ्ट एक्सरसाइज बहुत ही फायदेमंद है. इस एक्सरसाइज को आसानी से किया जा सकता है. इसके लिए सबसे पहले दोनों हाथों की दो दो उंगलियां को अपनी चीकबॉन पर रखें. अब उसे ऊपर की तरफ उठाएं. गालों में तनाव आने पर मुंह खोलने की आकृति बनाएं और 5 सेकंड तक होल्ड करके रखें. यह हर दिन कम से कम 10 बार जरूर करें.
ब्रो रेजर एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज में आंखों की आई ब्रो पर हाथों की दो दो उंगलियां रखें. अब आई ब्रो को कम से कम पांच बार ऊपर की तरफ उठाएं. यह एक्सरसाइज नियमित करने से आई ब्रो के आसपास जमा फैट खत्म हो जाएगा.
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जॉ फ्लेक्स
शार्प जाॅ लाइन पाने और डबल चिन को कम करने के जाॅ फ्लेक्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है. इसे नीचे वाले होठ को ऊपर वाले होठ पर चढ़ाएं. इसके बाद ऊपर देखना शुरू करें. ऐसा करने से आपको गर्दन और ठुड्डी के आसपास खिंचाव महसूस होगा. इस पोजीशन नियमित रूप से 10 सेकंड तक होल्ड रखें और कम से कम 10 सेंट करें.
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नेक रॉल
गर्दन और ठुड्डी पर जमा मोटापे को घटाने के लिए नेक राॅल एक्सरसाइज बेहद फायदेमंद है. इसे करना भी बहुत ही आसान है. एक्सरसाइज करने के लिए ठुड्डी को छाती से मिलाएं और फिर फिर कान कानों को कंधे से मिलाते हुए गोल गोल घुमाएं. ऐसा करने से फैट कम होने के साथ ही गदर्न में हो रही जकड़न और ठुड्डी पर जमा मोटापा दोनों कम हो जाते हैं. सर्वाइकल के मरीजों को यह एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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