डीएनए हिंदी: लोग अपने वजन (Weight Gain) को लेकर काफी सचेत हो गए हैं, अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर काफी ध्यान दे रहे हैं. फिर भी कुछ ऐसी गलतियां कर जाते हैं जिसकी वजह से उनका वजन कम नहीं (Weight Loss) होता बल्कि बढ़ जाता है. लोगों को समझ नहीं आता कि वे आखिर ऐसी क्या गलतियां करते हैं (Food Mistakes) जिसकी वजह से उनका वजन कम होने की बजाय बढ़ जाता है. आईए जानते हैं खाने के दौरान या फिर बाद में ऐसे कौन से काम हैं जिन्हें नहीं करना चाहिए
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खाने के तुरंत बाद मीठा खा लेना (Sweets after Food)
जी हां खाने के तुरंत बाद मीठा खाना बहुत ही गलत है. कई लोगों को खाने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग होती है लेकिन अगर वे तुरंत मीठा खाते हैं तो उनका ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है. इसलिए मीठे से दूर रहना चाहिए. एक घंटे बाद भले ही आप थोड़ा सा मीठा खा सकते हैं
प्रोटीन ज्यादा लेना (Less Protein in Food)
कई लोग प्रोटीन का इनटेक अपने वजन से ज्यादा कर लेते हैं. हर किसी के वजन के हिसाब से उन्हें प्रोटीन की मात्रा अपने खाने में रखनी चाहिए, अगर ऐसा नहीं होता है तो वजन बढ़ने के चांसेज ज्यादा होते हैं
रोटी-चावल साथ साथ (Don't take Chapati and Rice together)
दो अनाज एक साथ खाने से आपका वजन निश्चित रूप से बढ़ता है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ जाती है. ऐसे में कोई एक अनाज एक बार में खाएं इससे वजन कंट्रोल होता है. दोनों अनाज में ग्लाइसेमिक वैल्यू ज्यादा होती है.
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खाना खाने के बाद सो जाना (Don't Sleep after Dinner)
रात को खाना खाते ही आप अगर बिस्तर पर सो जाते हैं तो यह सही नहीं है. आपको कम से कम 10 मिनट टहलकर फिर सोना चाहिए. खाना अगर हजम नहीं होगा तो वजन बढ़ना तय है. शरीर के अंदर खाना जाकर स्टोर हो जाता है इससे मोटापा बढ़ता है
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तुरंत पानी पीना (Drink Water after Meal)
खाने के तुरंत बाद पानी पीने से भी वजन बढ़ता है. इसलिए कोशिश करें कि खाने के बाद पानी न पीएं. कम से कम एक घंटे बाद पानी पीएं. वरना आपका पेट फूल जाएगा और भारी हो जाएगा.
ड्रिंक के साथ फल का सेवन (Don't take fruit with Drink)
ड्रिंक के साथ फलों का सेवन नहीं करना चाहिए, ड्रिंक के साथ कोई फल लेने से वजन बढ़ता ही है. डाइजेशन सिस्टम भी खराब होता है
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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