डीएनए हिंदी: आज के समय में घंटों लैपटाॅप पर बैठे रहने से लेकर ड्राइव करने के दौरान कमर दर्द होना आम समस्या बन गया है. बड़ी उम्र से लेकर छोटी उम्र के लोग भी कमर दर्द से परेशान हैं. इसकी मुख्य वजह घंटों बैठने के साथ ही एक्सरसाइज न करना और पोषक तत्वों की कमी भी है. सही भोजन न करने की वजह से बाॅडी को जरूरी विटामिन और दूसरे पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. ऐसी स्थिति में भी कमर में दर्द होने लगता है, जो सोते उठते और बैठते परेशान करता है. हालांकि इसे राहत पाने के लिए दवाई तो विकल्प है ही, आप डाइट में बदलाव कर भी इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं. डाइट में इन पांच फूड्स को शामिल करते ही कमर दर्द से छुटकारा मिल जाएगा.
कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए बेहतर हैं ये फूड्स
अंडा है बेहतर ऑप्शन
अंडा कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होता है. यह हड्डियों को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है. कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में अंडा शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है. इसे उबालकर या फिर भुर्जी या सब्जी बनाकर आसानी से खा सकते हैं.
हल्दी भी है फायदेमंद
हल्दी औषधिय गुणों से भरपूर होती है. इसे मौजूद पोषक तत्व बाॅडी को इंफेक्शन से दूर रखते हैं. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. जो शरीर से दर्द और सूजन को बाहर कर देते हैं. कमर दर्द में हल्दी को चाय या दूध में डालकर पीना सही रहता है.
अदरक का करें सेवन
कमर के दर्द से राहत पाने के लिए अदरक बेहद असरदार होती है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण की समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करते हैं. इसे राहत पाने के लिए दो चम्मच अदरक का रस लेकर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन कर लें. नियमित रूप से इसका सेवन करने से कमर दर्द से आराम मिल जाएगा.
डार्क चॉकलेट का करें सेवन
डार्क चाॅकलेट दिल के साथ कमर दर्द में भी फायदेमंद होती है. इसमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हड्डियों को हेल्दी रखने में मदद करता है. इसी पोषक तत्व की कमी से कमर में दर्द समेत दूसरी समस्याएं हो जाती है. ऐसे में डार्क चाॅकलेट का सेवन, शेक और इसे बनी मिठाई बेहतद फायदेमंद है.
हरी पत्तेदार सब्जियां भी है ऑप्शन
हड्डियों को सेहतमंद रखने के लिए पत्तेदार सब्जियां बहुत ही फायदेमंद होता है. इनमें मौजूद विटामिन ए, आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह कमर दर्द से राहत दिलाने के लिए मदद करते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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