Fruits Reduce Cholesterol: नसों में भर गया है बैड कोलेस्ट्राॅल तो डाइट में शामिल करें ये 5 फल, सही हो जाएगा ब्लड सर्कुलेशन

डीएनए हिंदी: (These Fruits Help To Reduce Cholesterol Level) आज कल के बदलते लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से शरीर में बीमारियां जन्म ले रही है. इनमें डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्राॅल पहले स्थान पर है. यह दोनों ही क्राॅनिकल बीमारी है, जो शरीर में एक बार होने के बाद जिंदगी भर पीछा नहीं छोड़ती. उन्हें क्योर नहीं किया जा सकता सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है. कोलेस्ट्राॅल की मात्रा बढ़ जाए तो शरीर के कई अंगों को डैमेज कर सकता है. इतना ही नहीं इसे आर्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. 

कोलेस्ट्राॅल मोम जैसा पदार्थ हो जाता है. यह खराब खानपान और आलसी दिनचर्या की वजह से नसों में जमने लगता है. नसों की अंदरूनी परत के चारों तरफ जमकर यह नसों को ब्लाॅक कर देता है. इसे ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ जाता है. वहीं कई बार इसके बिल्कुल बंद होते ही यह अचानक स्ट्रोन या हार्ट अटैक पड़ जाता है, जिसमें जान का खतरा भी रहता है. भारत में हर साल हजारों लोगों की मौत हार्ट अटैक और स्ट्रोक से होती है. हालांकि इसकी बढ़ी हुई मात्रा को दवाई के साथ ही खाने से भी कंट्रोल किया जा सकता है. डाइट और दिनचर्या में बदलाव से बढ़े हुए कोलेस्ट्राॅल को सीमित मात्रा में लाया जाा सकता है. यह फूड इसे पिघलाकर बाहर कर देता है. आइए जानते हैं वो 6 फल जो शरीर में पहुंचते ही कोलेस्ट्राॅल पर अटैक कर देते हैं. 

हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं ये 5 फ्रूट्स

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अनार

एक्सपर्टस के अनुसार, अनार एंटीआॅक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसमें पॉलिफिनॉल्स नामक एंटीऑक्सीडेंट अन्य फलों के जूस की तुलना में बहुत ज्यादा होता है. यह दिल के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह दिल को सही रखता है. लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. अनार में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो फैट को पिघलाने में मदद कर सकते हैं. 

सेब

हाई कोलेस्ट्राॅल को कंट्रोल करने के लिए सेब सबसे ज्यादा कारगार फलों में से एक है. इसमें पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो फैट को पिघलाने में मदद कर सकता है. इसके अलावा सेब में पाॅलीफेनोल्स होते हैं. जो कोलेस्ट्राॅल के हाई लेवल को सीमित कर देते हैं. 

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अंगूर

अंगूर का फल कई विटामिंस से भरपर होता है. यह फैट को पिघलाने का काम करता है. इसके साथ ही ब्लड में मिलकर ब्लड सर्कुलेशन को सही करता है. यह खराब कोलेस्ट्राॅल को लिवर में ले जाते हैं और आगे के प्रोसेस को सही करता है. 

केला

केले में रेजिस्टेंस स्टार्च होता है. यह कोलेस्ट्राॅल और ट्राइग्लिसराइड लेवल को कम कर देता है. इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह बढ़े हुए कोलेस्ट्राॅल को कंट्रोल कर देती है. इसके नियमित सेवन से हार्ट हेल्दी रहता है. इसके साथ ही केले में मौजूद सौल्यूबल फाइबर इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है. 

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तरबूज

गर्मियों के जमकर पैदा होने वाला तरबूत कई विटामिंस से भरपूर होता है. रस से भरा तरबूत सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन सी से लेकर पोटैशियम पाया जाता है. यह फैट को पिघलाने का काम करता है. तरबूज में लायकोपीन एंटीआॅक्सिडेंटस पाएं जाते हैं जो कोलेस्ट्राॅल को कंट्रोल कर देते हैं. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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