डीएनए हिंदी: (Bad Habits Damaged Your Health) आजकल युवाओं में भी कमजोरी और एनर्जी की कमी देखने मिलती है. इसे बहुत से युवा को इग्नोर कर देते हैं. कुछ युवा स्वास्थ्य के प्रति सजग तो होते हैं, लेकिन उनका लाइफस्टाइल और खराब आदतें ही सुस्त कर देती हैं. ये खराब आदतें ही शरीर की सारी ताकत और एनर्जी को चूस लेती हैं.
युवाओं में स्ट्रेस बढ़ने लगता है. कम उम्र में ही चेहरे से लेकर एनर्जी बुढ़ों जैसी हो जाती है. इसकी वजह ये 6 खराब आदतें हैं, जिन्हें छोड़कर शरीर में एनर्जी को बूस्ट किया जा सकता है. शरीर ताकवतर और स्किन ग्लो करने लगेगी.
इन छह आदतों को छोड़ते ही आ जाएगी एनर्जी
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सुबह देर से उठने के साथ सोशल मीडिया का इस्तेमाल
आज के समय ज्यादातर युवा देर से उठते हैं. साथ ही उठते ही फोन हाथ में लेकर सोशल मीडिया का इस्तेमाल शुरू कर देते हैं. ऐसा करने से दिमाग एक्टिव होने से पहले ही थक जाता है. दिमाग को कई थिकिंग प्रोसेस से गुजरना पड़ता है. इसकी वजह से दिन की शुरुआत ही आसल और थकावट के साथ शुरू होते है. इसे बचने के लिए सुबह उठने के बाद एक घंटे तक सोशल मीडिया से दूर रहें. साथ ही योगा, मेडिटेशन और जॉगिंग करें.
प्रोसेस्ड फूड करें बंद
2018 में सामने आई एक स्टडी के अनुसार, प्रोसेस्ड फूड एक सिगरेट से भी ज्यादा नुकसान दायक होता है. यह शरीर में मेटाबॉलिज्म की स्पीड को धीमा कर देता है. इस मोटापा बढ़ने के साथ ही डायबिटीज, हाई प्रेशर और हार्ट डिजीज को खतरा बढ़ जाता है. शरीर में कमजोरी आने लगती है.
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देर तक सोने की आदत
ज्यादातर युवाओं की आदत घंटों मोबाइल चलाने की होती है. वह रात को बैड पर जाने के घंटों बाद तक इसका इस्तेमाल करते हैं. इसकी वजह से देर रात तक नींद नहीं आ पाती. शरीर को आराम नहीं मिल पाता और बीमारियां घेर लेती हैं. इस से बचने के लिए सोने से दो घंटे पहले ही मोबाइल का इस्तेमाल बंद कर दें.
धूप में न रहने की आदत
कुछ युवा गर्मी या सर्दी दोनों ही मौसम में घर में बंद या तेजी एसी कार के साथ घर से निकलते हैं. सनलाइट बहुत कम रहते हैं. ऐसी स्थिति में विटामिन डी की कमी हो जाती है. इसे सेरोटोनिन हॉर्मोन कम हो जाते हैं. इसके साथ ही मेंटल हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है. इसे बचने के लिए हर दिन सुबह करीब 10 मिनट तक धूप लें.
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ज्यादा आराम भी देता है नुकसान
कुछ लोगों को रात से लेकर दिन भर में आराम करने की आदत ज्यादा होती है. जरूरत से ज्यादा आराम शरीर को अंदर से कमजोर बना देता है. वहीं ज्यादा मेहनत और शारीरिक क्रिया करने से बॉडी मजबूत बनती है. कमजोरी भी दूर रहती है.
बहुत ज्यादा गुस्सा करने की आदत
कभी कभी गुस्सा आना सामान्य है, लेकिन छोटी मोटी बात या जल्दी गुस्सा आना आपकी मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है. यह मानसिक और शारीरिक रूप से कमजोर कर देता है. ऐसे में अच्छा स्वास्थ्य पाने के लिए गुस्सा न करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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