डीएनए हिंदी: (These Habits Causes of High Blood Pressure ) हाईपरटेंशन या ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी हैं, जो हमारे खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से पनपती है. इसकी वजह से कई सारी दिक्कते हो सकती है. इतना ही नहीं इसका हाई लेवल जान भी ले सकती है. ब्लड प्रेशर का हाई और लो होना दोनों नुकसानदायक है. सही मान्य में ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg होना चाहिए, लेकिन आज के समय में भागदौड़ भरे लाइफस्टाइल व खानपान की वजह से यह हाई या लो हो जाता है.
ज्यादातर लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत होती है. इसकी वजह से शरीर में दर्द, सिर में दर्द, भारी पन, धुंंधला दिखना और चक्कर आने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. इसकी वजह खराब आदते हैं जैसे देर रात तक जागना, ज्यादा नमक खाना, तले भुने का ज्यादा सेवन, स्ट्रेस और तनाव. इनकी वजह से कम उम्र में बीपी हाई की समस्या हो जाती है. वहीं बीपी लो भी बेहद खतरनाक होता है. इसे शरीर ठंडा पड़ जाता है. आलस, कमजोरी और बेचैनी और नींद आती है. ऐसी स्थिति में ब्लड प्रेशर की जांच करते रहना चाहिए. साथ ही बीपी के मरीजों को अपने लाइफस्टाइल में वॉक, ध्यान, योग और अच्छा खानपान शामिल करना चाहिए.
ब्लड प्रेशर के हाई होने के पीछे ये आदतें भी हैं जिम्मेदार
कॉर्डियोलॉजी एक्सपर्ट्स हाईपरटेशन या हाई ब्लड प्रेशर के पीछे चार आदतों को भी जिम्मेदार मानते हैं. इन आदतों में बदलाव न करने पर दवाई से भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर पाना बेहद मुश्किल होता है. इन आदतों में ज्यादा गुस्सा, बदला लेने की भावना, दूसरे लोगों को जज करना और एक्जाइटी से लेकर कम नींद लेना. इन वजहों से ब्लड प्रेशर हाई रहता है. इन 4 आदतों में बदलाव करना बेहद जरूरी है.
समय पर सोने और उठने की डालें आदत
ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लेनी चाहिए. इस आदत में सुधार करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो जाएगा. बीपी हाई होने की बड़ी वजह देर रात तक जागने और कम नींद लेने की वजह से ब्लड प्रेशर लेवल हाई हो जाता है. ऐसे में कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है.
तेज मसाले और नमक का कम करें सेवन
कुछ लोगों को ज्यादा नमक और मसालेदार खाना पसंद आता है. यह खाना बीपी को हाई करता है. ब्लड प्रेशर के मरीजों को भूलकर भी ज्यादा मसालेदार चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. कम नमक और मसाले खाने से ब्लड प्रेशर बिना किसी दवाई के भी कंट्रोल हो जाएगा.
बहुत ज्यादा गुस्सा और तनाव
बहुत ज्यादा गुस्सा और तनाव दोनों ही हमारे जीवन के दुश्मन है. तनाव ज्यादा सोचने और चिंता करने से पैदा होता है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए ज्यादा चिंता न करें. साथ ही बात बात पर हाईपर यानी गुस्सा होना भी ब्लड प्रेशर को हाई कर देता है. इसे कई बार स्ट्रोक का खतरा रहता है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए गुस्सा और तनाव दोनों को त्याग दें. इसे ब्लड प्रेशर खुद कंट्रोल हो जाएगा.
दिनचर्या में शामिल करें ये तीन चीज
ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखने के लिए हर दिन सुबह उठते ही करीब आधे घंटे योग, सुबह शाम वॉक और ध्यान शामिल कर लें. इसे आप गुस्से से तनाव से मुक्ति पाने के साथ ही हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से भी छुटकारा पा लेंगे. ब्लड प्रेशर बिना किसी दवाई के कंट्रोल में आ जाएगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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