डीएनए हिंदीः Tips To Avoid Overeating- जब भी खाना बहुत लजीजदार बनता है या फिर आंखों के सामने कोई फेवरेट डिश आ जाती है तो खुद पर कंट्रोल कर पाना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में स्वाद के चक्कर में अक्सर लोग ओवरईटिंग (Overeating) कर लेते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाएं, इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. ओवरईटिंग करने से सिर्फ आपका वजन ही नहीं बढ़ता बल्कि इसके साथ कई अन्य तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में अगर आप इस आदत (Simple Tips To Avoid Overeating) से छुटकारा पाना चाहते हैं तो फिर इन टिप्स को जरूर फॉलो करें.
ओवरईटिंग से बचने के आसान टिप्स (Tips to Avoid Overeating)
सुबह उठकर दो-तीन गिलास पानी पिएं
अक्सर सुबह उठते ही दो-तीन गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है और शरीर रिलेक्स होता है. साथ ही आपका पेट काफी देर तक भरा रहता है जिससे कुछ समय तक खाने की इच्छा नहीं होती है.
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सुबह खाली पेट गुड़ खाएं
सुबह पानी पीने के बाद आप गुड़ का सेवन कर सकते हैं. इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होती है. गुड़ खाने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग नहीं होती, जिससे आप ओवरईटिंग करने से बच सकते हैं.
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस पौष्टिक तो होता ही है साथ ही यह स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. चुकंदर के जूस के सेवन से पेट काफी देर तक भरा रहता है ऐसे में कुछ भी खाने का मन नहीं करता.
सब्जियों और फलों का सलाद
आपको अगर फ्राइड फूड खाने की इच्छा होती है, तो आप उबली सब्जियों और फलों का सलाद बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं यह कॉम्बिनेशन हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है और इससे पेट काफी देर तक भरा रहता है.
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उबले हुए चने
चने के सेवन से आपको बार-बार प्यास लगती है ऐसे में यह भी आपको ओवरईटिंग की आदत से छुटकारा दिला सकती है. इसे आप चाट या सैलेड स्टाइल में भी खा सकते हैं. इससे भी आपका पेट भरा रहेगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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