डीएनए हिंदीः आजकल बड़े बुजुर्ग से लेकर छोटे बच्चे तक सभी लोग घंटों तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं. घंटों तक स्मार्टफोन के इस्तेमाल के कारण लोगों को आंखों (Improve Eyesight) के कमजोर होने की समस्या का सामना करना पड़ता है. धूंधला दिखने, आंखों में जलन और आंखों के लाल पड़ जाने की समस्या होती है. मोबाइल चलाना आपके लिए इतना खतरनाक हो सकता है कि यह आपकी आंखों की रोशनी (Improve Eyesight) भी छीन सकता है. स्मार्टफोन की स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी आपकी आंखों पर सीधी पड़ती है जो आंखों को बहुत ज्यादा असर करती हैं. तो चलिए जानते है कि आपको स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय (Tips For Eye Protection) किस बात का ध्यान रखना चाहिए. आप इन टिप्स को फॉलो (Tips For Eye Protection) करके आंखों की सुरक्षा कर सकते हैं.
स्मार्टफोन की वजह से होती हैं ये समस्याएं
- ज्यादा फोन चलाने से आंखों पर जोर पड़ता है. जिसके कारण आंखों में से नमी सूख जाती है. आंखों के सूख जाने पर खुजली और जलन जैसी समस्याएं होने लगती है.
- स्मार्टफोन यूज करने की वजह से आंख के रेटिना पर सीधा असर पड़ता है. ऐसे में आंख जल्दी खराब हो जाती है और चश्मा लग जाता है.
- घंटों तक फोन चलाने की वजह से आंखों का सफेद भाग लाल होने लगता है और आंखों सूजी हुई लगती है.
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स्मार्टफोन से ऐसे करें बचाव
दूर रखें मोबाइल फोन
जितना हो सके मोबाइल फोन से दूर रहें और जब भी जरूरत पड़ने पर फोन का इस्तेमाल करें तो इसे आंखों से दूर रखें. आंखों से जितना दूर हो उतना रखकर स्मार्टफोन चलाएं. ऐसा करने से आंखों को बचा सकते हैं.
20 मिनट के बाद लें ब्रेक
लोग अक्सर फोन का इस्तेमाल करने बैठने के बाद उसमें पूरी तरह से डूब जाते हैं और घंटों तक फोन स्क्रीन पर ही देखते रहते हैं. आपको फोन चलाते समय हर 20 मिनट बाद थोड़ा सा ब्रेक लेना चाहिए. अगर ब्रेक न ले सकें तो कम से कम 20 सेकंड के लिए आंखों को राहत दें. 20 मिनट फोन चलाने के बाद 20 सेकंड तक पलकों को झपकाएं.
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कम ब्राइटनेस रखें
फोन का यूज करते समय इसकी ब्राइटनेस को कम रखें. ज्यादा ब्राइटनेस होने पर आंखों पर जोर देना पड़ता है. कम ब्राइटनेस के साथ ही आपको मार्केट में आने वाले Eye Protect Glass का इस्तेमाल करना चाहिए. ये Eye Protect Glass आंखों को काफी हद तक मोबाइल की रोशनी से बचाचे हैं.
ब्लू कट लेंस
आप स्मार्टफोन और लैपटॉप यूज करते समय ब्लू कट लेंस वाले चश्मे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. यह आंखों को अल्ट्रावायलेट किरणें से बचाता है. ब्लू कट लेंस वाले चश्मे से अल्ट्रावायलेट किरणें से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं. यह काफी हद तक आंखों को सुरक्षित रखता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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