डीएनए हिंदीः शरीर की गंदगी बाहर निकालने के लिए किडनी काम करती है. यह पेशाब के जरिए सारी गंदगी को बाहर करने का काम करती है. हालांकि किडनी के खराब होने पर व्यक्ति की पूरी सेहत पर प्रभाव पड़ता है. किडनी के स्वस्थ्य (Healthy Kidney) रहने पर इंसान स्वस्थ्य रहता है लेकिन किडनी खराब हो जाए तो कई समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में आपको अपनी सेहत के साथ ही किडनी की हेल्थ (Tips To Keep Kidney Healthy) का भी ध्यान रखना चाहिए. आइये बताते हैं कि किडनी की सेहत (Tips For Healthy Kidney) का कैसे ध्यान रख सकते हैं.
किडनी हेल्थ के लिए फॉलो करे ये टिप्स (Tips To Keep Kidney Healthy)
कंट्रोल करें वजन
अगर वजन बढ़ जाता है तो मोटापे की वजन से किडनी पर दबाव पड़ता है. जिसकी वजह से किडनी से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं. यह किडनी के खराब होने का कारण भी बन सकता है. किडनी की सेहत का ध्यान रखने के लिए जरूरी है कि वजन को हमेशा कंट्रोल में रखें.
कैफीन और एल्कोहल से रहें दूर
कैफीन और एल्कोहल का ज्यादा सेवन भी किडनी को खराब कर सकता है. किडनी का ध्यान रखने के लिए शराब और सिगरेट आदि चीजों से दूर रहें. यह किडनी फेल होने का कारण भी बन सकती हैं.
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एक्सरसाइज करें
अच्छी सेहत के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी होता है. एक्सरसाइज करने से किडनी भी अच्छी रहती हैं. किडनी की अच्छी सेहत के योग भी करना चाहिए. भुजंगासन, बालासन और पवनमुक्तासन करना चाहिए. एक्सरसाइज करने से किडनी के काम करने की क्षमता बढ़ती है.
हाइड्रेट रहें
किडनी शरीर से गंदे पदार्थ को बाहर करने का काम करती है. इसकी सेहत के लिए पानी पीना भी बहुत ही जरूरी है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी सही से काम करती है. ऐसे में जरूरी है कि अपने शरीर को हाइड्रेट रखें.
डाइट का रखें ध्यान
किडनी की सेहत के लिए डाइट का ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए संतुलित आहार लेना चाहिए. साथ ही सेब, खट्टे फलों और केल आदि को डाइट में शामिल करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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