Poor Air Quality: दिल्ली-एनसीआर में हाई पॉल्यूशन की वजह से हवा का स्तर बहुत ही खराब हो गया है. एयर क्वालिटी इंडेक्स का स्तर लगातार खतरनाक की श्रेणी से ऊपर बना हुआ है. हवा इतनी जहरीली हो गई है कि सांस लेना तक मुश्किल हो गया है. ऐसे में प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचने के लिए आपको कई बातों का ध्यान रखना चाहिए.
एयर पॉल्यूशन से बचाव के लिए टिप्स
एक्सरसाइज और योग
योगासन और एक्सरसाइज के जरिए आप खुद को हेल्दी और फिट रख सकते हैं. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि, बढ़ते प्रदूषण में आपको बाहर जाने से बचना है. घर पर रहकर ही एक्सरसाइज और योग करें.
मास्क का इस्तेमाल
चेहरे को ढक कर रखने से प्रदूषण से बचे रह सकते हैं. घर से बाहर निकलते समय मास्क लगाकर निकलें. ऐसा करने से आप प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचे रह सकते हैं.
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डाइट में शामिल करें सुपरफूड्स
हेल्दी रहने के लिए डाइट में फल, सब्जियां, नट्स, फलियां को शामिल करें. ग्रीन टी और हल्दी वाला दूध और काढ़ा पीकर भी खुद को हेल्दी रख सकते हैं.
स्टीम लें
सर्दी-जुकाम और गले की खराश से बचने के लिए स्टीम लेनी चाहिए. भाप लेने से प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचे रह सकते हैं. भाप लेने से जुकाम से भी राहत मिलती है.
हर्बल टी पिएं
प्रदूषण से बचाव के लिए जरूरी है कि, आप सुबह-शाम तुलसी, दालचीनी, सौंठ, अदरक की बनी हर्बल चाय पिएं. हर्बल टी पूरे शरीर की सफाई करने में मददगार साबित हो सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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