डीएनए हिंदी: Nitin Gadkari Weight Loss Formula- अक्सर लोग सोचते हैं कि वजन कम करना है तो खाने पीने पर कंट्रोल करना होगा. इसके लिए बोरिंग सा खाना खाना पड़ेगा और जमकर वर्कआउट करना होगा. वैसे तो वजन कंट्रोल करने या कम करने के कई तरीके लोग आपको बता देंगे. लेकिन किसको कौन सा तरीका सूट करेगा ये कई बातों पर निर्भर करता है (Weight Loss Tips). साथ ही इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपका वजन किस वजह से बढ़ रहा है, इसका मुख्य कारण क्या है? कई बार ऐसा होता है कि हम जितनी मात्रा में कैलोरी पचा पा रहे हैं, उससे ज्यादा लेने लगते हैं (Calorie Count), ऐसी स्थिति में वजन बढ़ने लगता है. ऐसे में वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है कैलोरी काउंट को कम करना. इसमें आप अपनी मर्जी का सबकुछ खा सकते हैं बस आपको कैलोरी की मात्रा का ध्यान रखना होगा.
केंद्रीय मंत्री नितिन गडकरी (Nitin Gadkari) ने भी यही फॉर्मूला अपनाकर अपना वजन 135 किलो से 89 किलो कर लिया है. उन्होंने बताया कि वह खाने-पीने के बेहद शौकीन हैं फिर भी उन्होंने अपना वजन 45 किलो तक कम कर लिया है.
गडकरी ने बताया कैसे घटाया वजन
वैसे तो हर कोई फिट रहना चाहता है लेकिन जब भी बात वर्कआउट या एफर्ट्स की आती है तो लोग इससे कतराते हैं. ऐसे में वजन कम करना लोगों को बड़ा टास्क लगता है. लेकिन इसके लिए बहुत ज्यादा एफर्ट की जरूरत नहीं है. ऐसी स्थिति में सूझ-बूझ से काम लिया जाए तो न सिर्फ वजन आसानी से घटाया जा सकता है बल्कि इसे हमेशा कंट्रोल में भी रखा जा सकता है. नितिन गडकरी ने यही फार्मूला अपना कर अपना वजन 45 किलो तक कम कर लिया है. उन्होंने एक कार्यक्रम के दौरान बताया कि इसके लिए उन्होंने खानपान में कोई बदलाव नहीं किया वह अपने मनपसंद की सभी चीजें खाते हैं, बस उन्होंने उसकी मात्रा कम कर दी है.
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मिस नहीं करते प्राणायाम
नितिन गडकरी ने आगे बताया कि उनका वजन 135 किलो था जो अब 89 किलो रह गया है. उन्होंने बताया कि वह सवा घंटे प्राणायाम और फिर एक्सरसाइज करते हैं. वो किसी भी हालत में प्राणायाम मिस नहीं करते हैं. उन्होंने बताया की इससे उनकी इम्यूनिटी भी अच्छी हुई है. इस कार्यक्रम में उन्होंने सबको हेल्थ पर खास ध्यान देने की सलाह दी. उन्होंने कहा कि हेल्थ सबकी प्रायॉरिटी होनी चाहिए.
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मिस न करें ब्रेकफास्ट
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार खाने में फल, सब्जी और फाइबर्स की मात्रा ज्यादा रखनी चाहिए और कभी भी ब्रेकफास्ट मिस नहीं करना चाहिए. ऐसे में पोर्शन साइज कम करने के लिए आप छोटे बर्तन में खाना शुरू कर सकते हैं या फिर खुद पर कंट्रोल कर सकते हैं. इसके अलावा किसी भी चीज के लिए मन न मारें बस उसकी मात्रा पर खास ध्यान दें और कंट्रोल करना सीखें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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