डीएनए हिंदी: बॉडी में यूरिक एसिड का एक सही लेवल शरीर के लिए परेशानी की बात नहीं है, लेकिन इसका हाई लेवल व्यक्ति का उठना बैठना तक मुश्किल कर देता है. इसकी वजह हाई यूरिक एसिड का जोड़ों की हड्डियों में क्रिस्टल्स के रूप में जम जाना है. यह धीरे धीरे हड्डियों में गैप पैदा कर देता है. इसकी वजह से व्यक्ति के घुटनों से लेकर उंगलियों के जोड़ों में भयंकर दर्द के साथ सूजन आने लगती है. यह गठिया की वजह बनता है. लंबे समय तक हाई यूरिक एसिड रहने पर व्यक्ति ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार हो जाता है. यूरिक एसिड का लेवल हाई करने में हमारी खानपान से लेकर खराब दिनचर्या शामिल है.
इस वजह से हाई होता है यूरिक एसिड
दरअसल यूरिक एसिड के हाई होने के पीछे प्यूरीन युक्त फूड्स का अधिक सेवन है. इनमें शराब, बीयर, रेड मीट, झींगा मछली, बहुत अधिक प्रोटीन युक्त फूड्स शामिल है. इसके अलावा वर्कआउट न करने की वजह से यह खाना आसानी से पच नहीं पाता. इनके नहीं पचने के की वजह प्यूरीन एकत्र हो जाता है. यह किडनी के फिल्टर को प्रभावित करता है. इसकी वजह से किडनी इन्हें बाहर करने में असमर्थ हो जाते हैं. प्यूरीन के टूटने पर यूरिक एसिड का रूप लेते हैं और खून में शामिल होकर व्यक्ति में बीमारियों को बढ़ाती हैं.
ऐसे कर सकते हैं यूरिक एसिड को कंट्रोल
एक्सपर्ट्स की मानें तो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट और दिनचर्या में बदलाव करें. इसके लिए डाइट में ताजे फलों और सब्जियों को शामिल कर लें. इसके अलावा वर्कआउट करें. इससे किडनी डिटॉक्स होती है. यह प्यूरीन को पेशाब के रास्ते बाहर कर देती है. किडनी को डिटॉक्स करने और यूरिक एसिड को कम करने के लिए सर्दी में नियमित रूप से ये 3 जूस पी सकते हैं. इन्हें पीने खून में शामिल अशुद्धियां दूर हो जाएंगी. शरीर के जोड़ों में होने वाला दर्द, सूजन और पथरी की समस्या भी खत्म हो जाएगी.
हर दिन पिएं ये 3 जूस
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लौकी का जूस है कारगर
अगर आप हाई यूरिक एसिड से परेशान हैं तो डाइट में लौकी का जूस शामिल कर लें. पोषक तत्वों से भरपूर लौकी में विटामिन बी, सी, आयरन से भरपूर है. हर दिन सुबह उठते ही खाली पेट लौकी का जूस पीने से यह बॉडी को डिटॉक्स करती है. इस जूस की मदद से शरीर में जमने वाले टॉक्सिन पेशाब के रास्ते बाहर हो जाते हैं. साथ ही जोड़ों में जमे क्रिस्टल धीरे धीरे पिघल जाते हैं. इस से जोड़ों का दर्द और सूजन गायब हो जाती है.
अदरक का जूस पिएं
अगर आप जोड़ों के दर्द और सूजन से परेशान हैं तो यूरिक एसिड का टेस्ट जरूर कराएं. इसके हाई होने की स्थिति में अदरक के जूस का सेवन शुरू कर दें. इसे बनाना भी बेहद आसान है. अदरक का जूस बनाने के लिए अदरक छोटे छोटे टुकड़ों में काटकर कद्दूकस कर लें. अब इन्हें एक गिलास पानी में उबाल लें. अच्छे से उबलने के बाद इसे ठंडा होने के लिए रख दें. स्वाद के लिए इसमें थोड़ा सा शहद डाल सकते हैं. अब इसको धीरे धीरे कर पी लें. यह यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल कर जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत दिला देंगे.
लाल सब्जियों का जूस भी फायदेमंद
यूरिक एसिड से परेशान हैं तो डाइट में लाल सब्जी जैसे गाजर और चुकंदर का जूस शामिल कर लें. नियमित रूप से इन दोनों सब्जियों का सून खून में जमा गंदगी को साफ करता है. यह यूरिक एसिड लेवल को आसानी से कंट्रोल कर देता है. इसकी मदद से जोड़ों के दर्द और सूजन में आराम मिल जाएगा. बॉडी के अंदर एल्कलाइन बैलेंस रहेगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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