किडनी शरीर से सभी अपशिष्ट पदार्थों को फ़िल्टर करते हैं. यूरिक एसिड सबसे समस्याग्रस्त अपशिष्ट उत्पादों में से एक है जो न केवल जोड़ों को क्षतिग्रस्त करते हैं बल्कि किडनी में पथरी होने से लेकर किडनी को डैमेज करने तक का का करते हैं. अगर आप अपने ब्लड से यूरिक एसिड निकालना चाहते हैं और किडनी को तंदरुस्त करना चाहते हैं तो आपको विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में लेना होगा.
विटामिन बी12 कोबालामिन तंत्रिका कोशिका और डीएनए उत्पादन को बढ़ाता है विटामिन बी12 से भरपूर सात खाद्य पदार्थ यूरिक एसिड के दर्द को शरीर से बाहर निकाल देंगे. तो चलिए जानें यूरिक एसिड कम करने के लिए किन फलों का सेवन जरूर करें.
1-संतरा न केवल विटामिन सी का स्रोत है, बल्कि संतरा विटामिन बी12 से भी भरपूर होता है खासतौर पर रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करने के साथ ये यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में भी कारगर हैं और क्रिस्टल्स को तोड़ते हैं.
2-केले में पोटैशियम के साथ-साथ विटामिन बी12 भी भरपूर मात्रा में होता है जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में बहुत अच्छा प्रभाव डालता है
3-सेब, जैसा कि कहा जाता है, प्रतिदिन एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है यानी हर दिन एक सेब खाने से अन्य बीमारियों के साथ-साथ शरीर में यूरिक एसिड का स्तर भी नियंत्रित रहता है
इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो खासतौर पर बॉडी बिल्डिंग में मदद करता है.
4- कीवी फल विटामिन बी 12 से भरपूर होते हैं, यही कारण है कि यह यूरिक एसिड को बांधता है और दर्द मुक्त शरीर देता है
5-स्ट्रॉबेरी में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर को स्वस्थ रखता है शरीर को हाई यूरिक एसिड के प्रभाव से मुक्त करके बहुत स्वस्थ रखता है.
6- अनानास में विटामिन बी12 होता है रसदार फलों में विटामिन 12 प्रचुर मात्रा में होता है, जो यूरिक एसिड में प्रमुख भूमिका निभाता है. अगर आप अपने दैनिक आहार में अनानास को शामिल करेंगे तो आपका शरीर बिल्कुल स्वस्थ और सामान्य रहेगा सारा दिन आपके मन में रहेगा
7-तरबूज में बहुत सारे विटामिन भी होते हैं जो शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाते हैं, अतिरिक्त पानी का स्रोत किडनी को स्वस्थ रखता है जिससे यूरिक एसिड पर दबाव पड़ता है.
साथ ही अगर आप इस फलों के साथ हाई रफेज फूड या सीड्स भी लें तो आपका यूरिक एसिड लेवल तेजी के कम होने लगेगा.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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