Vitamin D Deficiency: महिलाओं में विटामिन डी की कमी से नजर आते हैं ये लक्षण, ऐसे दूर होगी समस्या

डीएनए हिंदीः उम्र बढ़ने के साथ ही महिलाओं में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी होने लगती है. जिसकी वजह से उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) का सबसे बड़ा कारण है कि लोगों का समय अब घरों और ऑफिस में निकल जाता है जिसकी वजह से शरीर को धूप नहीं मिल पाती है. धूप को विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. अक्सर पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में विटामिन डी (Vitamin D For Women Health) की कमी अधिक पाई जाती है. तो चलिए आपको महिलाओं में विटामिन डी की कमी के लक्षणों के बार में बताते हैं. साथ ही बताते हैं कि किन चीजों से इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं.

महिलाओं में विटामिन डी की कमी के लक्षण (Vitamin D Ki Kami Ke Lakshan)
- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए मुख्य रूप से विटामिन डी आवश्यक होता है इसकी कमी के कारण हड्डियों में दर्द की समस्या होने लगती है.
- विटामिन डी की कमी इम्यूनिटी को भी कमजोर कर देती है जिसके कारण महिलाएं बार-बार बीमार पड़ने लगती हैं. अगर आप बार-बार बीमार पड़ रही है तो यह विटामिन डी की कमी से हो सकता है.

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- तनाव और डिप्रेशन भी विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है. ऐसे में मूड स्विंग होने लगता है. इसे बचने के लिए विटामिन डी की कमी को पूरा करने के उपाय करने चाहिए.
- अगर बाल बहुत तेजी से झड़ रहे हैं तो यह भी विटामिन डी की कमी से हो सकता है. यह बालों को पतला कर कमजोर बनाता है जिससे बाल झड़ने लगते हैं.

- मांसपेशियों में दर्द और सूजन की परेशानी भी इस विटामिन की कमी से हो सकती है. यह हड्डियों को कमजोर बनाती है जिससे थकान और कमजोरी की परेशानी होती है.
- चोट भरने में भी टाइम लगता है. अगर कोई घाव हो जाता है तो विटामिन डी की कमी के कारण जल्दी से सही नहीं होता है.

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए करें ये काम
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप सेकनी चाहिए. धूप से शरीर को विटामिन डी मिलता है रोज करीब 15 मिनट तक हल्की धूप में बैठना चाहिए. इनके साथ ही आप दूध, अंडे, मशरूम, दही, पनीर इन्हें खाकर भी विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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