डीएनए हिंदीः शरीर में पोषक तत्वों और विटामिन्स की कमी के कारण कई सारी समस्याएं हो सकती है. आंखों के कमजोर होने के पीछे विटामिन्स की कमी (Vitamin Deficiency) हो सकती है. वैसे तो हमारे लाइफस्टाल से आंखों की रोशनी (Vitamin Deficiency Causes Weak Eyesight) पर असर पड़ता है. हालांकि शरीर में विटामिन ए, सी, ई, बी 12 की कमी से भी आंखें कमजोर (Vitamins For Eyes) हो सकती हैं. आइये आपको बताते हैं कि इन विटामिन्स की कमी के कारण आंखों की रोशनी कम (Weak Eyesight Causes)होने के साथ ही और क्या नुकसान होते हैं.
इन विटामिन की कमी से कमजोर होती हैं आंखें (Vitamin Deficiency Causes Weak Eyesight)
विटामिन C
विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में काम करता है. इतना ही नहीं ये आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है. विटामिन सी आंखों की रेटिनल के लिए अच्छा होता है. विटामिन सी के लिए संतरा, कीवी, ब्रोकली, स्ट्राबेरी खट्टी चीजों को खाना चाहिए.
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विटामिन A
विटामिन ए की कमी के कारण रात को दिखना कम हो जाता है. यह रतौंधी का कारण बन सकता है. विटामिन ए की पूर्ति के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, गाजर और चुकंदर का सेवन करना चाहिए.
विटामिन E
विटामिन ई की कमी आंखों की सेल्स को डैमेज कर सकती है. इससे बचने के लिए विटामिन ई से भरपूर चीजों को खाना चाहिए. इसके लिए आप बादाम, हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक और कीवी आदि खा सकते हैं.
विटामिन B12 की कमी
आंखों की सेहत को दुरस्त रखने के लिए विटामिन बी12 भी जरूरी होता है. इसकी कमी नजर को धुंधला बना सकती है. इसकी भरपाई के लिए दूध, केला, सनफ्लॉवर सीड्स का सेवन करना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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