डीएनए हिंदीः शरीर को कई विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है और इनमें से एक है विटामिन K, जो हमें कई बीमारियों से बचाता है. बता दें कि शरीर में विटामिन K की कमी के कारण लिवर से जुड़ी बीमारियां और आंतों के रोग आम तौर पर देखे जाते हैं. इसके अलावा शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन K नहीं होने पर हड्डियों की (Vitamin K Deficiency) सेहत दुरुस्त नहीं रहती और घाव भी जल्दी नहीं भरता है.विटामिन K चोट लगने से होने वाले रक्तस्राव को रोकने में मदद करता है. इसके अलावा हार्ट और फेफड़ों की मांसपेशियों के इलास्टिक फाइबर बनाए रखने के लिए भी विटामिन K बेहद जरूरी है. इसलिए विटामिन K की कमी के लक्षणों को हल्के में नहीं लेना चाहिए. आइए जानते हैं क्या है विटामिन K की कमी के लक्षण...
विटामिन K की कमी के लक्षण
- थोड़ी चोट लगने पर अधिक खून बहना
- जोड़ों में दर्द
- घाव भरने में ज्यादा समय लगना
- मासिक धर्म के दौरान ज्यादा दर्द
- मसूड़ों या दांतो से खून निकलना
- मल त्यागने में कठिनाई
- नाक से बार-बार खून बहना
- इंजेक्शन लगावाते वक्त खून निकलते रहना
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प्रतिदिन कितना विटामिन K लेना है जरूर
- गर्भवती महिलाओं के लिए- 90 माइक्रोग्राम
- स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 120 माइक्रोग्राम
- महिलाओं के लिए - 90 माइक्रोग्राम
- पुरुषों के लिए - 120 माइक्रोग्राम
- 0-6 महीने के बच्चों के लिए - 2 माइक्रोग्राम
- 7-12 महीने के बच्चों के लिए - 2.5 माइक्रोग्राम
- 1-3 वर्ष के बच्चों के लिए - 30 माइक्रोग्राम
- 4-8 वर्ष के बच्चों के लिए - 55 माइक्रोग्राम
- 9-13 वर्ष के बच्चों के लिए - 60 माइक्रोग्राम
इन सब्जियों में पाया जाता है विटामिन K
- पालक
- सरसों के पत्ते
- मिन्ट
- केल
- ब्रोकोली
- गोभी
- स्प्राउट्स
- बंद गोभी
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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