Benefits of Walking: भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने लिए भी समय नहीं निकाल पाते हैं. ऐसे में सभी लोग तनाव भरी लाइफ से परेशान हो जाते हैं. सही से एक्सरसाइज न करना और खान-पान में खराबी सेहत और बिगाड़ देती है. अगर आप चाहे तो सिर्फ वॉक करने से अपनी सेहत (Walking Benefits) को अच्छा रख सकते हैं. रात को सोने से पहले 20 मिनट की वॉक (Walking Benefits Before Sleeping) करने से आपको कई फायदे मिलेंगी. आइये इनके बारे में आपको बताते हैं.
सोने से पहले टहलने के फायदे
तनाव दूर होगा
अगर आप रात को खाना खाने के बाद 15-20 मिनट तक टहलते हैं तो इससे आपका दिनभर का तनाव दूर हो जाता है. टहलने से रिलैक्स फील होता है. मानसिक शांति कि लिए भी रात को सोने से पहले वॉक करना अच्छा होता है.
वेट लॉस के लिए
खाने के तुरंत बाद सोने की आदत से वजन बढ़ सकता है. वेट कंट्रोल करने और घटाने के लिए सोने से पहले थोड़ी देर टहलना चाहिए इससे शरीर की मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ जाती है जिससे कैलोरी बर्न होती है.
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बेहतर नींद
रात को टहलने से तनाव कम होता है ऐसे में रात को अच्छी नींद आती है. नींद अच्छे से पूरी होती है तो दिनभर फ्रैश फील करते हैं. अगर आप हल्की एक्सरसाइज करके सोते हैं तो नींद और अच्छी आती है.
हेल्दी हार्ट
वॉक करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है जिससे कई रोगों का खतरा कम हो जाता है. अगर आप रोज रात सोने से पहले चलते हैं तो हार्ट को हेल्दी बनाए रख सकते हैं.
बेहतर पाचन
खाना खाने के तुरंत बाद पाचन शुरू हो जाता है. खाने के बाद सोने से पाचन सही नहीं होता है. अगर आप रात को भोजन करने के बाद थोड़ी देर टहलते हैं तो इससे पाचन अच्छा रहता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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