डीएनए हिंदीः पैदल चलना एक सबसे अच्छी एक्सरसाइज है. इसमें न तो किसी मेहनत की जरूरत (Walking Benefits) होती है और न ही किसी प्रकार जिम उपकरण की जरूरत होती है. रोज पैदल चलने से शरीर की कसरत होती है और स्वास्थ्य ठीक रहता है. पैदल चलना न सिर्फ सेहत के लिए अच्छा (Walking Benefits For Weight Loss) है बल्कि बढ़ते वजन को कंट्रोल करने और वेटलॉस (Weight Loss) के लिए भी पैदल चलना फायदेमंद होता है. अगर एक्सरसाइज की मेहनत किए बिना वजन कम (Walking Are Helpful For Weight Loss) करना है तो आप पैदल चलने को अपना वजन घटाने का हथियार (Weight Loss Tips) बना सकते हैं. आइये पैदल चलने के और भी फायदों के बारे में जानते हैं.
वजन घटाने के लिए पैदल चलना (Walking Benefits For Weight Loss)
पेट पर जमी चर्बी को दूर करने के लिए पैदल चलने से कम कर सकते हैं. वेटलॉस का यह एक अच्छा तरीका है. अक्सर वजन बढ़ने का कारण एक ही जगह पर देर तक बैठे रहना होता है. वजन बढ़ने से मोटापे की शिकायत होती है और मोटापे के कारण और भी समस्याएं होती हैं. वेट लॉस के लिए हफ्ते भर में लगभग 150 मिनट तक पैदल चलना चाहिए. करीब 1 मील चलने से 100 कैलोरी को बर्न कर सकते हैं. वजन कम करने के लिए तेज चलना चाहिए. पैदल चलने के साथ ही डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए.
इन चीजों को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं, मोम की तरह पिघल जाएगी पेट की चर्बी
पैदल चलने के फायदे (Healthy Benefits of Walking)
- रोज मॉर्निंग वॉक करने यानी पैदल चलने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है.
- वॉक करने से हार्मोन्स अच्छे होते हैं जिससे स्ट्रेस और तनाव को दूर कर सकते हैं. पैदल चलने से माइंड अच्छा होता है.
- अगर आप अपने डेली लाइफस्टाइल में मॉर्निंग वॉक को शामिल करते हैं तो सिर्फ पैदल चलने से ही आप हार्ट हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं. इससे दिल की सेहत अच्छी रहती है.
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में और शुगर कंट्रोल के लिए भी पैदल चलना अच्छा होता है. रोजाना पैदल चलना सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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