इस तरह डायट में शामिल करें अलसी, हफ्तेभर में 10 किलो तक वजन होगा कम
डीएनए हिंदी: आजकल लाइफस्टाइल व खान-पान में गड़बड़ी के चलते लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. इसके अलावा लोगों का मोटापा भी इसकी वजह से तेजी से बढ़ रहा है, (Weight Loss Diet) जो सेहत के लिए दुश्मन से कम नहीं है. क्योंकि जरूरत से ज्यादा वजन बढ़ने से कई तरह की बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही जीवनशैली से संबंधित परेशानियां घर करने लगती हैं और यह व्यक्तित्व के लिए भी निगेटिव साबित हो सकता है. ऐसे में वजन कम करने के लिए (Flaxseed Reduce Belly Fat) लोग एक्सरसाइज से लेकर डायटिंग तक अपनाते हैं लेकिन फिर भी इसका मनमुताबिक रिजल्ट नहीं मिलता है.
ऐसे में आज हम आपको (Easy Weight Loss Tips) एक ऐसे बीज के बारे में बताने वाले हैं, जो तेजी से वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है. अच्छे रिजल्ट के लिए बस आपको इसका सही तरीके से इस्तेमाल करना आना चाहिए...
अलसी खाने से पेट की चर्बी होती है कम (Flaxseed Reduce Belly Fat)
सुपरफूड से कम नहीं है अलसी
अलसी किसी सुपरफूड से कम नहीं है, क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व सेहत के लिए वरदान साबित होते हैं. इसमें एमिनो एसिड, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और लिग्रान से भरपूर मात्रा में पया जाता है, जो डाइजेशन को सुधारता है. इसके अलावा अलसी के बीजों में थायमिन, कॉपर, मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे खनिज भरपूर मात्रा में मिलती है और यह कैंसर, डायबिटीज, हृदय रोग के खतरे को कम करती है.
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भूख को करता है कम
दरअलस अलसी में म्यूसिलेज नाम का फाइबर होता है, जिसकी वजह से भूख कम लगती है. वजन घटाने के लिए भले ही कार्ब्स कम करना फायदेमंद है, लेकिन प्रोटीन की ज्यादा जरूरत होती है. वहीं सौ ग्राम अलसी के बीजों में 18 ग्राम प्रोटीन होता है और इसके सेवन से सेल्स व मसल्स की रिपेयरिंग में मदद मिलती है. कई रिसर्च में सामने आया है कि रोजाना एक चम्मच अलसी के पाउडर के सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है.
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इस तरह करें अलसी का सेवन
अलसी का सेवन पेय या पाउडर के रूप में किया जा सकता है. इसके लिए एक चम्मच अलसी के पाउडर को एक गिलास पानी में डाल कर दो या तीन मिनट तक उबालें फिर इसमें नींबू या गुड़ डाल कर पीएं. आप चाहें तो अलसी के बीजों को ड्राई रोस्ट कर पाउडर बना बना सकते हैं औ सलाद या स्मूदी के साथ इसका सेवन कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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