डीएनए हिंदी: वजन बढ़ने की समस्या आजकल आम हो गई है. कई लोगों का मानना है कि उनके पानी पीने से भी वेट बढ़ता है. हालांकि बहुत से दुबले-पतले लोगों को वेट गेन करने के लिए कई सारे न्यूट्रिशन लेने पड़ते हैं. वजन कम करना या बढ़ाना आपकी जरूरत के हिसाब से हो सकता है. लेकिन कई बार ऐसा होता है कि शरीर में अनचाही जगहों पर जैसे पेट और जांघों पर चर्बी (Weight Loss) इकट्ठा होने लगती है. ऐसा माना जाता है कि यह महिलाओं में हाई एस्ट्रोजन की वजह से होता है. इसके कारण जांघों के पास, कूल्हे पर चर्बी इक्ट्ठा (Home Remedy To Reduce Extra Fat) होने लगती है. इससे छुटकारा पाने के लिए डाइट में आप कई चीजों को शामिल (Weight Loss Home Remedies) कर सकते हैं. आइये आपको इसके बारे में बताते हैं.
पेट-जांघ की चर्बी कम करने के लिए नाश्ते में खाएं ये चीजें (Tips To Reduce Belly And Thigh Fat)
बादाम और सूरजमुखी के बीज
वजन कम करने के लिए नाश्ते में बादाम और सूरजमुखी के बीजों को खाना चाहिए. यह विटामिन ई से भरपूर होते है. इन्हें खाने से लिवर इंफ्लामेशन कम होता है. यह एस्ट्रोजन का मेटॉबालिज्म भी सुधारता है. इन्हें भिगोकर भी नाश्ते में खा सकते हैं.
ब्राजील नट्स
बेली फैट को कम करने के लिए रोज 1 से 2 ब्राजील नट्स खाने चाहिए. इसमें मौजूद सेलेनियम को डिटॉक्सिफाइंग का एंजाइम माना जाता है जो बॉडी में एस्ट्रोजन के लेवल को बैलेंस करता है. यह पेट और जाघों की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करता है.
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छोले का सलाद
भीगे हुए चोले को नाश्ते में सलाद के रूप में खाने से विटामिन बी6 होता है जो लिवर के लिए अच्छा होता है. हाई एस्ट्रोजन की वजह से वजन बढ़ रहा है तो नाश्ते में छोले का सलाद खाने से फायदा मिलता है.
टमाटर का सलाद
रोज नाश्ते में टमाटर का सलाद खाना चाहिए. विटामिन सी से भरपूर टमाटर एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन के प्रोसेस को तेज करता है. रोज करीब एक कटोरी टमाटर का सलाद खाने से फायदा मिलता है.
तांबे के बर्तन में पानी
रोज सुबह उठते ही पानी पीने की आदच डालना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. अगर आप रात भर तांबे के बर्तन में रखा पानी सुबह पीते हैं तो यह हेल्दी होता है. कॉपर लिवर के लिए अच्छा होता है. यह फालतू एस्ट्रोजन हटाने में मदद करता है और एक्सट्रा फेट कम होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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