Yoga for Weight Loss: खराब खानपान और आरामदायक लाइफस्टाइल लोगों की सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक होता है. ऐसे में कई सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती है. लंबे समय तक बैठे रहने से सबसे पहले मोटापे की परेशानी (Weight Loss Exercise) झेलनी पड़ती है और मोटापा कई बीमारियों का कारण बन सकता है. अगर आप पेट की चर्बी यानी बैली फैट के बढ़ने से परेशान हैं तो घर पर योगा करके इसे कम कर सकते हैं. आइये आपको ऐसे तीन योगा (Yoga Asanas For Weight Loss) के बारे में बताते हैं जो लटकती तोंद को अंदर करने में मदद करेंगे.
बेली फैट कम करने के लिए योग
भुजंगासन
पेट के बल लेटकर किए जाने वाला योग भुजंगासन वजन कम करने के साथ ही बेली फैट को कम करने में भी लाभकारी होता है. यह पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करता है. भुजंगासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं. कोहनियों को कमर से सटा लें और हथेलियों को ऊपर की ओर रखें. धीरे-धीरे सांस भरते हुए छाती को ऊपर उठाएंं. थोड़ी देर इस स्थिति में ठहरें. सांस छोड़ते हुए वापस पहले जैसी स्थिति में आ जाएं.
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धनुरासन
मांसपेशियों को मजबूत करने और पेट की चर्बी को कम करने के लिए धनुरासन करना अच्छा होता है. यह वजन घटाने के लिए बेस्ट योगासन है. धनुरासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं. पैरों को पीछे मोड़ते हुए नितंबों के पास लाएं और हाथों से पैरों की उंगलियों को पकड़ें. सांस भरते हुए छाती को जमीन से ऊपर उठाएं. फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में आ जाए. इस योग को 4-5 बार दोहराएं.
नौकासन
आप आसनी से वजन कम करना चाहते हैं तो नौकासन करना चाहिए. नौकासन योग करने से आसनी से वजन कम हो सकता है. यह बेली फैट को दूर करता है. इसे करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं और पैरों को सीधा रखते हुए ऊपर उठाएं. पैरों को जमीन से 45 डिग्री तक उठा लें. इस स्थिति में थोड़ी देर ठहरें फिर वापस पहले जैसी स्थिति में आ जाएं. इस योग को 4-5 बार दोहराएं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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