लिवर हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करता है. शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के अलावा, लिवर शरीर में रक्त को भी शुद्ध करता है और शरीर को विभिन्न कार्यों को सुचारू रूप से करने में मदद करता है. लेकिन, अगर हम अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ गलतियां करते हैं तो वह लिवर के लिए खतरनाक हो सकती हैं.
इन आदतों के कारण खराब होता है लिवर
बुरी आदतें, खासकर सुबह के समय, लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं और लिवर खराब होने से डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड और हाई ब्लड प्रेशर तक का खतरा होता है.
1-अगर आप सुबह-सुबह ज़्यादा प्रोसेस्ड फ़ूड खाते हैं जैसे चीनी, वेजिटेबल ऑयल, नमक या फ्रोजन फूड तो तय है लिवर खराब होगा.
2-वैसे तो स्मोकिंग करना कभी ठीक नहीं लेकिन सुबह के समय स्मोकिंग करना आपके लिवर को डैमेज करता है. उसी तरह अगर आप अल्कोहल सुबह लें तो आपका लिवर दोगुनी गति से खराब होगा.
3-अगर आप पानी नहीं पीते तो भी आपका लिवर खराब होना तय है. सुबह के समय कम से कम 1 लिटर उठते पानी पीना चाहिए ताकि शरीर डिटॉक्स हो सके.
4-सुबह के समय अगर पेन किलर खाते हैं तो तय है लिवर और किडनी दोनों ही डैमेज होंगे.
ये आदतें अगर अपना लीं तो डैमेज लिवर भी होने लगेगा रिकवर
सुबह उठते ही तुरंत पानी पिएं
सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना बहुत जरूरी है. लेकिन कई लोग इस आदत को नजरअंदाज कर देते हैं, जो लिवर के लिए खतरनाक हो सकती है. पूरी रात सोने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और सुबह उठते ही पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है. पानी पीने से लिवर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है. बिना पानी पिए दिन की शुरुआत करने से लिवर की सेहत पर सीधा असर पड़ता है.
सुबह के समय तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए
बहुत से लोग नाश्ते में तला हुआ या वसायुक्त खाना खाना पसंद करते हैं. तैलीय और वसायुक्त भोजन का सेवन न केवल पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है बल्कि लिवर पर भी असर डालता है. वसायुक्त भोजन से लिवर में वसा जमा हो जाती है, जिससे फैटी लिवर रोग का खतरा बढ़ जाता है. यह लिवर की सामान्य कार्यप्रणाली में बाधा डाल सकता है और लंबे समय तक नजरअंदाज करने पर मधुमेह जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है.
व्यायाम जरूरी है
सुबह नियमित व्यायाम न सिर्फ शरीर के लिए बल्कि लिवर के लिए भी फायदेमंद होता है. व्यायाम शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करके लिवर की कार्यप्रणाली को भी बेहतर बनाता है. जिन लोगों की जीवनशैली गतिहीन है, यानी जो लोग पूरे दिन बैठे रहते हैं और सुबह व्यायाम नहीं करते हैं, उनके लिवर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. परिणामस्वरूप, लिवर धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है और भविष्य में गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है.
बासी खाना खाने से बचें
कई लोग सुबह बचा हुआ खाना खाते हैं और ये उनकी आदत होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है? बासी खाना लिवर पर अतिरिक्त तनाव डालता है, क्योंकि शरीर से बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए लिवर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है. यह लिवर की कार्यप्रणाली को कमजोर कर सकता है.
सुबह उठते ही धूम्रपान और शराब पीना बहुत गलत है
सुबह उठते ही सिगरेट पीना या शराब पीना लिवर के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक होता है. धूम्रपान और शराब लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे लिवर की शिथिलता हो सकती है. अगर इसे समय रहते नहीं रोका गया तो यह लिवर सिरोसिस या कैंसर का कारण बन सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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