Winter Health Tips: सर्दियों में कई लोगों को कम ठंड लगती हैं तो कई लोग ज्यादा ठंड लगने की शिकायत करते हैं. अगर आपको दूसरों की तुलना में ठंड लग रही है तो यह विटामिन की कमी के कारण हो सकता है.
ज्यादा ठंड लगने के पीछे विटामिन बी12 की कमी जिम्मेदार हो सकती है. विटामिन बी12 की कमी न सिर्फ ज्यादा ठंड लगने बल्कि, बार-बार सर्दी-जुकाम होने का कारण भी बनती है. जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी से ज्यादा ठंड क्यों लगती है.
क्यों लगती है विटामिन बी12 की कमी से ठंड?
विटामिन बी12 की कमी लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और ऑक्सीजन के परिवहन में बाधा बनती है. ऐसे में इसके कारण एनीमिया हो सकता है. यह ठंड लगने का कारण होता है. लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. ठंड से बचने और विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए.
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ऐसे दूर करें विटामिन बी12 की कमी
विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आहार में मछली, मुर्गी, अंडे, दूध, और अन्य डेयरी को शामिल करें. संतरा, सेब, अंगूर आदि फलों को खाएं. डाइट में विटामिन बी12 से भरपूर चीजों को शामिल करें.
ऐसे रखें खुद को गर्म
ज्यादा ठंड लगती है तो आपको इससे बचाव करना चाहिए. वरना आप बीमार पड़ सकते हैं. ठंड लगने पर गर्म कपड़े पहनें. अगर फिर भी ठंड लगती है तो लेयर्स में कपड़े पहनें. शरीर के साथ ही हाथ, पैर और कानों को ढककर रखें.दस्ताने, स्कार्फ और गर्म जूते का इस्तेमाल करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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