डीएनए हिंदी: आज के समय में देखा जाए तो बालों का जल्दी सफेद होना एक सामान्य समस्या बन चुकी है. बाल सफेद होने के कई कारण हो सकते हैं. बढ़ती उम्र के साथ बालों का सफेद होना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन, कम उम्र में ही बालों का सफेद होना सही नहीं है. ऐसे में कई लोग परेशानी को कम करने के लिए डाई, कलर, या फिर तरह-तरह के महंगे प्रोडक्ट का इस्तेमाल भी करते हैं, जिससे कुछ दिनों के लिए सफेद बालों को छिपाया जा सकता है, लेकिन हमेशा के लिए नहीं, यानि यह परमानेंट सॉल्यूशन नहीं है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करके सफेद बालों की समस्या को जड़ से खत्म किया जा सकता है. आइये जानते हैं बालों को काला करने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए.
हरी सब्जियां
सफेद बालों की समस्या को कम करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करें. जैसे- पालक, गोभी, ब्रोकली. इनमें विटामिन बी, विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जो सफेद बालों की समस्याओं को कम करते हैं.
अंडा
बालों की समस्या को कम करने के लिए अंडा लगाने के साथ ही खाना भी बेहद फायदेमंद होता है. इससे शरीर के अंदर आयरन और प्रोटीन का बैलेंस बना रहता है. अंडे में बायोटिन नामक विटामिन बी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो सफेद बालों की परेशानियों को दूर करने में असरदार साबित हो सकता है.
दूध और पनीर
दूध और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करके बालों की समस्या को कम किया जा सकता है. इनमें विटामिन बी12 और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके बालों का रंग काला बनाएं रखती है.
आंवला
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है. यह आपके बालों को काला करने में प्रभावी हो सकते हैं. अगर आप रोजाना 1 आंवला भी खाते हैं, तो यह बालों से जुड़ी सभी समस्याओं से निजात दिला सकता है.
दालें
अगर आप नियमित रूप से अपनी डाइट में दालों को शामिल करते है, तो यह बालों को काला करने में असरदार हो सकते हैं. दाल में विटामिन बी 9 भरपूर मात्रा पाया जाता है, यह डीएनए और आरएनए के उत्पादन को बढ़ाता है और बालों के रंग को काला बनाए रखता है.
सफेद बालों को काला करने के उपाय
हेल्दी डाइट के साथ-साथ लाइफस्टाइल में भी सुधार करने की जरूरत होती है.
जैसे-
- अधिक तनाव न लेना.
- धूम्रपान और शराब से दूर रहें.
- व्यायाम नियमित रूप से करना चाहिए.
- धूल-मिट्टी से बालों को बचाकर रखें.
- सफेद बालों की समस्या बढ़ने पर डॉक्टर से सलाह लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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