कब्ज एक गंभीर समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है. इसके कारण पेट में दर्द, सूजन और बेचैनी होती है. यह समस्या कई कारणों से हो सकती है और अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. कई लोग कब्ज से छुटकारा पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन प्राकृतिक उपाय भी काफी कारगर हो सकते हैं. सफेद तिल इन्हीं में से एक है. सफेद तिल में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और मल को नरम बनाता है, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है. आइए यहां जानते हैं सफेद तिल खाने के फायदे और इसका इस्तेमाल कैसे करें
सफेद तिल खाने के फायदे
- सफेद तिल में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह मल को नरम बनाता है और आंतों की गतिविधियों को बढ़ाकर कब्ज से राहत दिलाता है.
- सफेद तिल में मैग्नीशियम भी पाया जाता है. मैग्नीशियम मल को आंतों की दीवारों से चिपकने से रोकता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है.
- सफेद तिल में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं.
- सफेद तिल में कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है.
- सफेद तिल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाते हैं. यह शरीर को कई तरह के संक्रमणों से बचाने में मदद करता है.
- सफेद तिल त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं. इसमें विटामिन ई होता है जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है. यह त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है.
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सफेद तिल का सेवन कैसे करें
- रात को एक चम्मच सफेद तिल पानी में भिगो दें. सुबह खाली पेट इन तिलों को चबाकर खा लें. आप चाहें तो इसमें शहद या दही भी मिला सकते हैं.
- आटा गूंथते समय उसमें एक चम्मच सफेद तिल मिला दें. रोजाना ऐसी रोटी खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और आपको कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं.
- सलाद में थोड़े से सफेद तिल मिलाकर खाएं. इससे सलाद का स्वाद तो बढ़ेगा ही, कब्ज से भी राहत मिलेगी.
- सफेद तिल के तेल से पेट पर हल्की मालिश करने से भी कब्ज से राहत मिलती है. आप इस तेल का इस्तेमाल खाना बनाने में भी कर सकते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
- तिल को गुड़ या शहद के साथ मिलाकर आप लड्डू बना सकते हैं. ये लड्डू न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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