डीएनए हिंदीः सर्दियों के मौसम में ठंड के कारण शरीर हमेशा ही ठंडा (Winter) रहता है. ऐसे में शरीर को गर्म रखने के लिए लोग मोटे गर्म कपड़े पहनते हैं और रूम हीटर का भी इस्तेमाल करते हैं. हालांकि आप इससे शरीर को बाहर से तो गर्म कर सकते हैं. लेकिन शरीर को इस तरह अंदर से गर्म (Keep Your Body Warm) नहीं कर सकते हैं. आप शरीर को गर्माहट देना चाहते हैं तो सर्दियों के मौसम में योग की मदद (Yogasana To Keep Your Body Warm) ले सकते हैं. योगासन (Yoga) करने से शरीर को गर्म रख सकते हैं.
इन योग से शरीर को रखें गर्म (Yoga For Winter Season To Keep Warm)
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन करने के लिए जमीन पर योगा मैट बिछाएं और इसके ऊपर खड़े हो जाए. दोनों पैरों को खोलकर रखें और करीब 1 फुट का गेप मेंटेन करें. अब बाएं पैर को बाईं और मोड़ते हुए उधर की तरफ शरीर को झुकाए. इसी तरह दुसरी यानी दाएं पैर से भी करें. 5-10 मिनट इस योग को करने से शरीर को गर्माहट मिलेगी.
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भुजंगासन
भुजंगासन यानी कोबरा पोज भी शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए बहुत ही अच्छा है. कोबरा पोज करने से शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ता है. इसे करने के लिए योग मैप पर पेट के बल लेट जाएं. दोनों हाथों को जमीन पर रखें और शरीर का वजन हाथों पर उठाएं. इस स्थिति में शरीर को आगे की तरफ खींचें. इसे 10 बार करें ऐसा करने से 10-15 मिनट में शरीर को गर्माहट मिलेगी.
धनुरासन
धनुरासन शरीर को गर्माहट देने के साथ ही पेट की चर्बी कम करने में भी मददगार है. इसे करने के लिए पेट के बल योगा मैट पर लेट जाएं और घुटनों को मोड़ते हुए पैरों को हाथों से पकड़ लें. पैरों को ऊपर की तरफ मोड़े. अब हाथों से पैरों को खीचें कोशिश करे कि जमीन से सिर्फ पेट ही लगे. ऐसा करने से शरीर गर्म होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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