डीएनए हिंदीः अक्टूबर की शुरुआत के साथ ही देशभर में सुबह-शाम के मौसम में ठंडक हो गई है. सर्दियों की शुरुआत के साथ ही बदलते मौसम में लोगों को कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. वायरल और संक्रमण के बढ़ते खतरे से बचे रहने के लिए सर्दियों में इम्यूनिटी को बूस्ट (Winter Fruits For Boosting Immunity) करना बहुत ही जरूरी है. सर्दियों में इम्यूनिटी को बूस्ट करने और स्वास्थ्य की देखभाल के लिए इन 5 फलों (Winter Special Fruits) को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. सर्दियों में इन 5 फलों से रोग प्रतिरोधन क्षमता बढ़ेंगी और आप बीमारियों से बचे रहेंगे.
सर्दियों में इन 5 फलों को खाने से बढ़ेंगी इम्यूनिटी (Winter Special fruits For Boost Immunity)
संतरा
संतरा विटामिन-सी, फाइबर, पोटैशियम और फोलेट समेत कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. संतरे को खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. रोग प्रतिरोधक के अच्छे होने से सर्दियों में कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं. सर्दियों में संतरा जरूर खाना चाहिए.
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अंगूर
अंगूर फाइबर से भरपूर होता है. यह पाचन को स्वस्थ्य बनाने का काम करता है. सर्दियों में अंगूर खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. यह कैंसर और दिल की बीमारियों की भी दूर रखता है. अंगूर खाने के बाद पानी पीने से बचना चाहिए. अंगूर खाने के करीब 1 घंटा बाद पानी पीएं.
सेब
सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स तत्व होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. एक्सपर्ट रोज एक सेब खाने की सलाह देते हैं. सर्दियों में रोज सेब खाना चाहिए. इसमें मौजूद विटामिन सी इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा होता है.
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अमरूद
विटामिन-ए, फोलेट, पोटैशियम, फाइबर से भरपूर अमरूद खाने से पाचन संबंधी समस्याओं को दूर कर सकते हैं. सर्दियों में इसे अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए. अमरूद खाने से कई लाभ मिलते हैं. खांसी को दूर करने के लिए अमरूद को भूनकर भी खा सकते हैं.
अनार
सर्दियों में अनार खाने से भी फायदा होता है. अनार में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर से हानिकारक कणों को बाहर करते हैं. अनार का जूस पीने से शरीर को फिट रख सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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