डीएनए हिंदी: (Cycling Health Benefits) 3 जून को विश्व साइकिल दिवस के रूप में मनाया जाता है. इसकी शुरुआत 2018 में संयुक्त राष्ट्र महासभा की घोषणा के बाद की गई. हालांकि साइकिल किसी के लिए नई नहीं हैं. सालों पहले से साइकिल का चलन रहा है. यह सबसे सस्ते साधनों में से एक है. इतना ही नहीं बहुत कम जगह लेने के साथ ही यह हेल्थ के लिए कई तरह से फायदेमंद हैं. डॉक्टर से लेकर फिजिकल एक्सपर्ट्स की मानें तो हर दिन मात्र 30 मिनट साइकिल चलाने वाले लोग एक दम फिट रहते हैं. साइकिल फैट कम करने से लेकर हार्ट को हेल्दी रखने रखती है. स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहने वाले लोग आज भी साइकिल जरूर चलाते हैं. यही वजह है कि उन्हें ये 6 गंभीर बीमारियां छू भी नहीं पाती. आइए जानते हैं वो बीमारियां और साइकिल चलाने के फायदे...
हर दिन साइकिल चलाना इसलिए है फायदेमंद
हर दिन सुबह या शाम कम से कम 30 मिनट साइकिल चलाना कई योगा और एक्सरसाइज के बराबर होता है. इसकी तुलना एरोबित व्यायाम से भी की जाती है. कोई भी साइकिल चलाकर हेल्दी और फिट रह सकता है. यह आपको शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखता है.
साइकिल चलाने के 6 फायदे
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वजन होता है कम
आज के समय में वजन बढ़ना एक बड़ी समस्या है. इसे बीमारियों की शुरुआत कहना गलत नहीं होगा. कुछ लोग इसे कम करने के लिए दिन रात डाइटिंग करते हैं. अगर आप भी पेट और थाइ पर जमी चर्बी कम करना चाहते हैं तो साइकिल चलाना शुरू कर दें. हर दिन मात्रा 30 मिनट साइकिल चलाने से ही पेट से लेकर साइड में जमी सारी चर्बी पसीने के साथ पिघलकर बाहर हो जाएगी.
कोलेस्ट्रॉल लेवल रहता है कंट्रोल
अगर आप बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो हर दिन मात्र 30 मिनट साइकिल चलाना शुरू कर दें. यह आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बूस्ट करती है. साइकिल चलाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने के साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल बूस्ट होता है. यह दिल की बीमारियों का खतरा भी कम कर देती है.
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पैरों को करती है मजबूती
साइकिल चलाने वालों को पैरों की कोई एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है. कुछ मिनट साइकिल चलाने से ही पैरों की हड्डियों से लेकर मांसपेशियां तक स्ट्रॉग हो जाएगी. यह मसल्स को भी ताकत देती है.
बॉडी बैलेंस और पोस्चर में होता है सुधार
साइकिल चलाने से शरीर के संतुलन से लेकर पोस्चर में सुधार होता है. यह बढ़ती उम्र में ठहराव लाने के साथ ही बीमारियों के खतरे को कम करता है. इसे ओल्डऐज में बैलेंस बिगडने की समस्या पास भी नहीं आ पाती. यह हड्डियों को भी मजबूत रखती है.
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हार्ट भी रहता है हेल्दी
नियमित रूप से सिर्फ 30 मिनट साइकलिंग करने से ही हार्ट हेल्दी बना रहता है. इसकी वजह जब साइकिल चलाते हैं तो हार्ट बीज तेज होती है. साथ ही खून का दौरा भी बढ़ जाता है. इसे नसों में किसी भी तरह के ब्लॉकेज खुल जाते हैं. हार्ट फंक्शन बेहतर होता है. इसे दिल की बीमारियों का खतरा कम होने के साथ ही हार्ट अटैक की संभावना भी जीरो हो जाती है.
स्ट्रेस और एंजायटी भी होगी दूर
व्यस्तता भरे जीवन और अकेलेपन में कुछ लोग तनाव, डिप्रेशन, एंजायटी का शिकार हो जाते हैं. इन सभी समस्याओं को दूर करने में साइकिल बेहद फायदेमंद है. हर दिन सुबह तड़के चार से पांच बजे के बीच साइकिल चलाने से माइंड फ्रेश रहता है. दिमाग में खून का दौरा बेहतर रहता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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