डीएनए हिंदीः हेल्दी और फिट रहने के लिए सबसे जरूरी होता है कि आप डाइट (Health Tips) का बहुत ही ध्यान रखें. संतुलित आहार लेने से ही फिट रह सकते हैं. हेल्दी डाइट के साथ ही इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी होता है कि किन चीजों को खाने से परहेज (Worst Breakfast Foods) करना चाहिए. खास कर दिन की शुरुआत हेल्दी फूड के साथ करनी चाहिए. हालांकि लोग आजकल जल्दी से तैयार होने वाले अन्हेल्दी फूड्स (Unhealthy Breakfast) खाते हैं जो सेहत के लिए अच्छे नहीं होते हैं. तो चलिए आपको बताते हैं कि ब्रेकफास्ट में किन चीजों को खाने से परहेज (These Foods In Breakfast Should Avoid) करना चाहिए.
नाश्ते में न खाएं ये चीजें (Worst Breakfast Foods)
ब्रेड
नाश्ते में चाय के साथ लोग ब्रेड लेना पंसद करते हैं. यह लोगों को खूब अच्छा लगता है. ब्रेड सुबह की हल्की भूख को दूर करने के लिए अच्छा होता है. हालांकि इसमें रिफाइंड कार्बोहायड्रेट ज्यादा मात्रा में होता है. यह सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. खाली पेट ब्रेड खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और ब्लड शुगर भी बढ़ता है.
पैकिंग वाला खाना
दलिया, कॉर्नफ्लेक्स और नाश्ते में कई सारी चीजें खाना अच्छा होता है लेकिन आजकल लोग मार्केट में आने वाले पैकिंग वाले फूड्स खाते हैं इनसे परहेज करना चाहिए. नाश्ते में पैकेज्ड फूड्स को शामिल न करें.
Blood Pressure से लेकर Diabetes तक को कंट्रोल में रखेंगी ये पहाड़ी सब्जी, जानें और भी फायदे
प्रोसेस्ड मीट न खाएं
प्रोसेस्ड मीट में अधिक मात्रा में नमक होता है. नाश्ते में इसे खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है. स्टोरी से खरीदी हुई प्रोसेस्ड मीट को नाश्ते में न खाएं. अगर आप इसे खाते है तो सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है.
ज्यादा तला हुआ न खाएं
नाश्ते में हल्का खाना खाना ही सही होता है. ज्यादा तला हुआ डिप फ्राई फूड सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. यह वजन को बढ़ा सकता है. इससे और भी कई परेशानी हो सकती है. इन्हें इग्नोर करना चाहिए.
चाय-बिस्किट खाने से करें परहेज
नाश्ते में चाय के साथ नमकीन - बिस्किट खाना बहुत ही आम बात है. लोग अक्सर नाश्ते में चाय बिस्किट खाते हैं. हालांकि यह सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. चाय-बिस्किट खाने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
