डीएनए हिंदी: ऑफिस में दिनभर बैठकर काम करने की वजह से आजकल लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. वहीं, जो लोग डायबिटीज, हार्ट से जुड़ी बीमारियों से परेशान हैं, उनके लिए दिनभर 8 से 9 घंटे ऑफिस में बैठकर काम करना काफी मुस्किल हो जाता है. ऐसे में ज्यादातर लोगों की शिकायत रहती है कि काम के इतने लंबे (Worst Sitting Posture) घंटों में उनके पैर सूज जाते हैं और कुछ लोग घर जाकर पैर दर्द से परेशान रहते हैं. लिहाजा, आपके लिए ये जानना जरूरी हो जाता है कि ऑफिस में काम करने के दौरान आपके पैरों की पोजीशन (Leg Posture While Sitting) क्या होनी चाहिए? क्योंकि अगर आपको लंबे समय तक ऑफिस में बैठकर काम करना है तो पैरों की पोजीशन सही होनी चाहिए....
ऑफिस में बैठ कर काम करने के दौरान पैरों की सही पोजीशन
बता दें कि ऑफिस में काम करने के दौरान आपके पैरों की पोजीशन कुछ ऐसी होनी चाहिए कि सारा भार आपके शरीर पर न पड़े यानी आपको अपने पैरों को क्रॉस करके नहीं बैठना चाहिए. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और खून पैरों में आकर ठहरने लगता है. इस वजह से आपके पैरों में वॉटर रिटेंशन बढ़ता है और सेल्स व टिशूज में पानी भरता है, जिससे पैरों में सूजन होने लगती है.
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इस तरह भी न बैठें
कई लोग ऐसे भी हैं जो कुर्सी पर पालथी मालकर बैठते हैं, ऐसे में जगह कम होने की वजह से पैरों की नसें दबने लगती हैं और इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन थम जाता है. इससे पैरों में सूजन और दर्द की समस्या होने लगती है. बता दें कि अगर आप डायबिटीज और दिल की बीमारियों के मरीज हैं तो आपको अपने जूते-चप्पलों को खोलकर दोनों पैरों के बीच एक अच्छा गैप देते हुए बैठना चाहिए. ऐसा करने से आप न्यूरोपैथी की समस्या से बचेंगे और ब्लड वेसेल्स पर भी जोर नहीं आएगा.
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ऑफिस में काम के दौरान बैठने का ये है सही तरीका
- इसके लिए आपकी कुर्सी या डेस्क के बीच आई टू आई कॉन्टेक्ट होना चाहिए.
- साथ ही अपने डेस्क की ऊंचाई के अनुसार कुर्सी की ऊंचाई ऐसे बनाएं कि आपके पैर जमीन पर आराम से आएं.
- काम करने के दौरान अपने पैरों को जमीन पर रखें और डेस्क की दोनों तरफ दोनों हाथ रखें.
- इसके अलावा पीठ हमेशा कुर्सी से चिपकाकर रखें या दिक्कत हो तो तकिया लगा लें. इससे आप पीठ में दर्द से भी बचे रहेंगे.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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