डीएनए हिंदी: आज के समय में ज्यादातर लोग दिन का सबसे ज्यादा समय स्क्रीन देखने में बिताते हैं. चाहे फिर स्क्रीन मोबाइल की हो या लैपटॉप की. बैंक से लेकर मनोरंजन के भी सभी काम आसानी से इन पर हो जाते हैं. यह सब काम तो आसान हो गए हैं, लेकिन इस तकनीक ने आंखों की स्वास्थ्य को खतरे में डाल दिया. छोटे से लेकर बड़े उम्र तक के लोगों को घंटों स्क्रीन देखने की वजह से आंखों की रोशनी प्रभावित होने लगी है. यही वजह है कि छोटी सी उम्र में ही बच्चों को मोटे चश्मे चढ़ गए हैं.
डायबिटीज से लेकर मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, मैक्युलर एडिमा, रेटिनोपैथी जैसी खतरा बढ़ गया है. यह सभी बीमारियां आपको अंधा तक बना सकती है. इन बीमारियों की वजह खराब लाइफस्टाइल और वर्कआउट न करना है.इन सभी की वजह से आपकी भी आंखों की रोशनी प्रभावित हो रही है तो तीन योगासन कर इसे यही पर थाम सकते हैं. इतना ही नहीं इन योगासन को कर अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं. नियमित रूप से ये योगासन करने पर आंखों को चश्मा भी उतर जाएगा.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये 3 योगासन
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पामिंग
इस योगासन को आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं. हालांकि दिन के पहले पहर यानी सुबह उठकर यह योगासन करना बहुत ही लाभदायक होता है. इसके लिए अपनी हथेलियों को जोर से रगड़े. इनके गर्म होने पर आंखों को बंद कर हथेलियों को पलकों पर रख लें. यह कम से कम 4 से 5 बार करें. इसे मांसपेशियों को आराम मिलेगा.
ब्लिकिंग
ब्लिकिंग आंखों की पलकों को झपकाने की एक्सरसाइज काफी असरदार भी है. इसे आप किसी भी समय और कहीं भी बैठकर कर सकते हैं. इसे आंखों की रोशनी बढ़ेगी. इसके लिए आंखों को धीरे धीरे कर कम से कम 10 से 12 पलकों को झपकाएं. इसके बाद अपनी सांसों पर ध्यान दें. आंखों को केंद्रित करते हुए 20 संकंड के लिए आराम करने के लिए बंद कर लें. इसको लगभग 5 बार दोहराएं. यह आंखों में दर्द से लेकर तनाव को कम करता है.
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आई रोटेशन
सिर को हिलाए बिना आंखों की पुतलियों को चारों दिशाओं में घुमाएं. इस अभ्यास को कम से कम 10 मिनट तक जरूर करें. इनमें पांच मिनट तक आंखों को क्लॉकवाइज और बाकी के 5 मिनट एंटी क्लॉकवाइज घुमाएं. इसे आंखों की मांसपेशियों में संचार बढ़ता है. इसे आंखों की रोशनी बूस्ट होती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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