Yoga For Neck Pain
डीएनए हिंदीः आजकल का लाइफस्टाइल ऐसा हो गया है कि लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. घंटों तक लैपटॉप स्क्रीन पर नजरे टिकाए काम करने से आंखों पर तो असर होता ही है साथ ही गर्दन झुकाकर काम करने से गर्दन में भी दर्द (Neck Pain) की समस्या का सामना करना पड़ता है. वैसे तो काम की भाग-दौड़ की वजह से तनाव और थकान होना आम बात है लेकिन इन सभी में से गर्दन का दर्द (Neck Pain) लोगों को बहुत परेशान करता है. गर्दन हमारे शरीर का नाजुक अंग है. गर्दन में दर्द (Neck Pain) होने की वजह से काम करने में मन भी नहीं लगता है. अगर आप भी गर्दन के दर्द के कारण परेशान हैं तो आपको इन योगासन (Yoga For Neck Pain) को करना चाहिए. आप घंटों तक लैपटॉप पर काम करते है तो इन योगा (Yoga For Neck Pain) को अपने रूटीन में शामिल कर आप भविष्य में गर्दन दर्द जैसी समस्या से बच सकते हैं.
गर्दन में दर्द को दूर करने के लिए करें ये योगासन (Yoga For Neck Pain)
मार्जरी आसन (Marjari Asana)
मार्जरी आसन करने के लिए जमीन पर घूटनों के बल खड़े हो और अपनी पीठ को झुकाएं और हथेली जमीन पर रखें. इस योगा में आपको बिल्ली जैसी स्थिति में बैठन होता है. पीठ को ऊपर उठाकर रखें और सिर को नीचे की तरफ झुकाएं. यह योगा शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने का काम करता है. यह योगा शरीर को मानसिक और शारीरिक तौर पर लाभ पहुंचाता है. गर्दन के दर्द में यह बहुत ही लाभकारी होता है.
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शवासन (Shavasana)
गर्दन दर्द में राहत के लिए शवासन करना बहुत ही लाभकारी होता है. शवासन करने के लिए पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं. दोनों हाथों को शरीर से थोड़ी दूर फैलाकर रखें. पैरों के बीच थोड़ गेस्पेस बनाएं रखें. आंखें बंद करें और शरीर को आराम की मुद्रा में ढीला छोड़ दें. 5 मिनट तक शवासन करें. शवासन करने से कई फायदे मिलते हैं. शवासन से ब्लड सर्कुलेशन और गर्दन दर्द में राहत मिलती है.
बालासन (Balasana)
बालासन करने के लिए जमीन पर घूटनों के बल बैठ जाएं और अपने पंजों को पीछे की तरफ फैलाकर रखें. हाथों को आगे की ओर ले जाएं और पीठ को पीछे की ओर निकालें. बालासन में इस पोज को थोड़ी देर होल्ड करें. यह योगा करने से गर्दन दर्द में राहत मिलती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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