Yoga To Reduce Stress
Yoga For Stress: डेली लाइफस्टाइल की भागदौड़ और काम को लेकर अक्सर स्ट्रेस हो जाता है. तनाव की समस्या आजकल आम हो गई है. नौकरी पेशा लोगों को काम को लेकर तो स्टूडेंट्स को पढ़ाई को लेकर तनाव रहता ही है. हालांकि ज्यादा स्ट्रेस (Stress) सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. अगर आप अधिक तनाव में रहते हैं तो हाई बीपी, हार्ट की बीमारी, मोटापे और डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं. इससे बचने के लिए स्ट्रेस को कंट्रोल (Stress Management) करना बहुत ही जरूरी है. आप इन योग से स्ट्रेस को कम कर सकते हैं.
स्ट्रेस दूर करने के लिए योगा
भ्रामरी प्राणायाम
तनाव और चिंता की स्थिति में आपको भ्रामरी प्राणायाम करना चाहिए. इस योग को करने से मन को शांत कर सकते हैं. मन को शांत करने से तनाव कम होता है और एकाग्रता बढ़ती है. इसे करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं. भ्रामरी प्राणायाम करने के लिए शांत स्थान पर जमीन पर बैठ जाएं. आंख बंद करें और तर्जनी से कानों को बंद करें. अब सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें. इस योगासन को 5-10 मिनट तक करें.
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विपरीत करनी योगासन
स्ट्रेस दूर करने के लिए विपरीत करनी योग अच्छा है. इसे करने से दिमाग को शांत और तनाव को कम कर सकते हैं. यह बीपी के लिए भी अच्छा होता है. इसे करने के लिए दीवार की तरफ मुंह करके बैठ जाए और फिर पीठ के बल लेट जाएं. अपने दोनों पैरों को दीवार पर फैलाएं. 5 मिनट तक इसी स्थिति में रहें. ध्यान रहे इस योग को करने के लिए शांत जगह को चुनें.
शवासन
स्ट्रेस मैनेजमेंट और टेंशन रिलीज करने के लिए शवासन एक सबसे अच्छा आसन है. इसे कोई भी बड़ी आसानी से कर सकता है. इसे करने के लिए जमीन पर रिलैक्स होकर लेट जाएं. दोनों हाथों को शरीर के बराबर में बिल्कुल रिलैक्स छोड़ दें. इस स्थिति में कुछ देर तक रहें. यह योग करने से बॉडी को भी आराम मिलता है.
बालासन योग
बॉडी रिलैक्स और तनाव दूर करने के लिए बालासन कर सकते हैं. इसे करने से पीठ दर्द में भी आराम मिलता है. बालासन करने के लिए वज्रासन की स्थिति में पैर मोड़कर बैठ जाएं. अब आगे की तरफ झुकें और सीना जांघो से लगाएं. हाथों को सीधा सामने की ओर फैलाएं. गहरी सांस लें और छोड़ें. इन योग को करने से स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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