सुबह जल्दी उठना और काम का ज्यादा दबाव शरीर को थका देता है और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है. आजकल की व्यस्त जिंदगी में थकान और तनाव आम बात हो गई है. ऐसे में दोपहर में थोड़ी देर की झपकी लेना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. दोपहर में झपकी लेना सिर्फ आलस नहीं है, बल्कि यह हमारे शरीर और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. कुछ मिनट की नींद न सिर्फ थकान दूर करती है बल्कि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कई तरह से फायदेमंद है. आइए यहां जानें कि दोपहर की झपकी लेने से क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं.
दोपहर की झपकी के फायदे
थकान कम करता है
दिन भर की भागदौड़ के बाद शरीर थक जाता है. दोपहर की एक छोटी सी झपकी शरीर को आराम देती है और थकान दूर करती है. इससे आप पूरे दिन के लिए ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं.
याददाश्त बढ़ती है
अध्ययनों से पता चला है कि दोपहर की झपकी लेने से याददाश्त और सीखने की क्षमता में सुधार होता है. यह दिमाग को नई जानकारी को बेहतर तरीके से प्रोसेस्ड करने में मदद करता है.
तनाव कम करें
तनाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है. दोपहर की झपकी लेने से तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है और शरीर में रिलैक्सिंग हार्मोन मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे तनाव कम होता है और हम शांत महसूस करते हैं.
क्रिएटिविटी बढ़ती है
जब आप थके हुए होते हैं, तो रचनात्मक रूप से सोचना मुश्किल होता है. दोपहर की झपकी लेने से आपकी क्रिएटिविटी बढ़ सकती है और आपको नए विचार आने में मदद मिल सकती है.
दिल के लिए फायदेमंद
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि दोपहर की झपकी लेने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है. यह ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट रेट को नार्मल करने में मदद कर सकता है.
इम्यून सिस्टम होता है मजबूत
पर्याप्त नींद न लेने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. दोपहर की झपकी लेने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आप बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ पाते हैं.
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कितनी देर की झपकी लेनी चाहिए?
आमतौर पर 20 से 30 मिनट की झपकी लेना सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है. इससे आपको पर्याप्त आराम मिलता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं. एक घंटे से ज्यादा की झपकी लेने से आपको नींद आ सकती है और आपकी रात की नींद प्रभावित हो सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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