हर स्टूडेंट को पता होना चाहिए Air Pollution से बचने के 10 सेफ्टी टिप्स
Jaya Pandey
बाहर निकलने से पहले अपने फोन या न्यूजपेपर में AQI की जांच जरूर कर लें. जब AQI अधिक हो तो बाहरी गतिविधियों से बचें.
जब भी बाहर निकलें मास्क जरूर पहनें. N95 या KN95 मास्क हानिकारक प्रदूषकों के संपर्क में आने से काफी हद तक आपको बचा सकता है.
जब वायु की गुणवत्ता खराब हो तो बाहर बिताए जाने वाले समय को कम कर दें. खासकर प्रदूषण के चरम समय जैसे सुबह और शाम के दौरान बाहर न निकलें.
सबसे ज्यादा प्रदूषण वाले दिनों में घर के अंदर ही गतिविधियां जैसे पढ़ना, गेम खेलना या फिल्म देखना करें.
घर के अंदर वायु प्रदूषण को कम करने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें. घर के अंदर की हवा को साफ रखने के लिए HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें.
हाई इन्टेंसिटी वाले वर्कआउट से प्रदूषण के संपर्क में आने की संभावना बढ़ जाती है. लो इंटेंसिटी वाले इनडोर एक्सरसाइज करें.
हाइड्रेटेड रहें. भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतुलित आहार आपके फेफड़ों की सुरक्षा में मदद कर सकता है.
वायु प्रदूषण को कम करने के लिए सार्वजनिक वाहन, कार पूल या फिर साइकिल का इस्तेमाल करें.