Oct 1, 2024, 05:23 PM IST
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से लोग दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों की चपेट में आने लगते हैं. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं.
गड़बड़ खानपान, खराब जीवनशैली, कम फिजिकल एक्टिविटी इसका मुख्य कारण है. इसके अलावा इस विटामिन की कमी से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.
दरअसल, हम बात कर रहे हैं विटामिन बी3 यानी नियासिन के बारे में. शरीर में इसकी कमी से लोगों को कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है.
बता दें कि विटामिन बी3 कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है. ऐसे में इसकी कमी से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी3 एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और ट्राइग्लिसराइड्स और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
इसके अलावा नियासिन धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करता है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का जोखिम काफी हद तक कम होता है.
विटामिन बी3 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में चिकन, टर्की, टूना, मशरूम, ब्राउन राइस और मूंगफली जैसे फूड्स को शामिल करना चाहिए.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.