Jul 5, 2024, 11:41 AM IST

Vitamin D के साइड इफेक्ट्स से ये 2 चीजें बचाएंगी

Ritu Singh

विटामिन डी खाने का सही तरीका अगर आपको नहीं पता तो इसे खाना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है.

अगर आप विटामिन डी का सप्लीमेंट लेते हैं आप तो आपको ये पता होना चाहिए कि इसे कब और कैसे लेना चाहिए.

विटामिनडी लेने का सही समय हमेशा दोपहर का वक्त होता है और इसे हमेशा किसी ऑयली चीज के साथ लेना चाहिए.

लेकिन इसके साथ 2 और चीजें लेना भी जरूरी होता है. पहला है मैग्निशियम और दूसरा विटामिन के-2.

अगर आप खाली विटामिन डी लेते रहेंगे तो सबसे पहले आपके शरीर में मैग्निशियम की कमी होगी जो मसल्स क्रैंप और बीपी को बढ़ा देगी.

वहीं  विटामिन K2 ऐसा है जो विटामिन डी का सही यूटीलाइजेशन शरीर में कराता है.

इससे  हृदय और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है, और ब्लड शुगर प्रबंधित करने के साथ डिप्रेशन और कैंसर को रोकने में मदद होगी.

इसलिए जब भी आप विटामिन डी लें तो ये 2 चीजें साथ में जरूर लें.

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