Sep 30, 2023, 03:32 PM IST
नसों में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ जाने पर कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है इससे बचे रहने के लिए कई टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.
बैड कोलेस्ट्रॉल हाई बीपी, सांस फूलना और थकान कमजोरी जैसी समस्याओं का कारण बनता है.
कई बार हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक का भी कारण बन सकता है. आज आपको ऐसे टिप्स के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें डेली रूटीन में फॉलो करके आप इस खतरे को कम कर सकते हैं.
खाना खाने के बाद सिर्फ आधा घंटा टहलने से कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोक सकते हैं. कई एक्सपर्ट का मानना है कि सिर्फ चलने भर से ही बॉडी के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं.
नसों की ब्लॉकेज को खोल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दो चम्मच आंवले के रस में एक चम्मच अदरक का रस मिलाएं. यह जूस कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है.
प्याज, लहसुन, करी पत्ता, सहजन जैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. रोज इन चीजों का सेवन करें.
दूध, दही बीफ, मीट और मिठाई जैसे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाले फूड्स से दूर रहना चाहिए. यह सेहत के लिए भी खराब होते हैं.
डाइट के साथ ही योग करना भी हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज के लिए अच्छा होता है. योग और ध्यान करने से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए. इससे दिल से संबंधित बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं.