Sep 2, 2023, 02:32 PM IST
उम्र दराज ही नहीं आज के समय में युवा भी जोड़ों में दर्द से परेशान हैं. घुटने, रीढ़ की हड्डी, हिप्स, कोहनी समेत हाथ की उंगलियों तक में दर्द होता है. ऐसे लोग बैठने पर मजबूर हो जाते हैं.
जोड़ों के दर्द होते ही सबसे पहले अपना यूरिक एसिड जांच जरूर कराएं. इसका लेवल हाई होना ही जोड़ों में दर्द और सूजन को इशारा करता है. यह गठिया और गाउट जैसी समस्या बना देता है.
जोड़ों के दर्द की पीछे की वजह हाई यूरिक एसिड हो सकता है. ऐसे में अपनी डाइट में नियमित रूप से ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, रस्पबेरी और स्ट्रॉबेरी बैरिज को शामिल कर लें. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड के लेवल को आसानी से कंट्रोल कर देते हैं.
जोड़ों में दर्द और सूजन से परेशान हैं तो डाइट में फूलगोभी, ब्रोकोली और क्रूसिफेरस जैसी सब्जियों को शामिल करें. इनमें मौजूद सल्फोराफेन जोड़ों के दर्द को खत्म कर देता है. यह ऑस्टियोआर्थराइटिस में सूजन को रोकता है.
ऑलिव ऑयल सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. इसका दावा कई रिसर्च में किया जा चुका है. इस ऑयल से बना भोजन खाने पर जोड़ों में दर्द, सूजन के साथ ही हार्ट डिजीज का खतरा भी टल जाता है. यह जोड़ों के दर्द में आराम भी देता है. यह हेल्दी सुझावों में से एक है.
डार्क चॉकलेट एक या दो नहीं कई सारे फायदे है. यह एंटी इंफ्लेमेटरी प्रकृति गुणों से भरपूर है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को सूजन के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं. यह दिल की सेहत के लिए भी काफी लाभदायक है.
जोड़ों में दर्द और सूजन से परेशान हैं तो बादाम, पेकान, पीनट और सीड्स भी बेहद कारगर है. इन्हें नियमित रूप से डाइट में शामिल करें. इनमें मौजूद फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और जिंक पॉलीअनसेचुरेटेड फैट का बड़ा सोर्स हैं.