Dec 29, 2023, 08:48 AM IST
खान पान की खराब आदतों की वजह से सेहत को नुकसान होता है. ज्यादा चिकनाई युक्त और जंक फूड खाने से ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से दिल से जुड़ी बीमारियां होती हैं. ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.
सोयाबीन में हाई प्रोटीन होता है यह सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. सोयाबीन खाने से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स से शरीर को भरपूर पोषण मिलता है. यह सेहत दुरुस्त करने के साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं.
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट में ओट्स शामिल करना चाहिए. ओट्स में बीटा-ग्लूकन होता है. ओट्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
कद्दू खाने से शरीर को कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम मिलता है जो दिल की धड़कन को बेहतर करता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.