हर दिन ये 5 फूड्स खाने से तेज होगी आंखों रौशनी, हट जाएगा चश्मा

आंखें हमारे शरीर के सबसे नाजुक आंगों में से एक है. हालांकि इन दिनों ज्यादातर लोग घंटों मोबाइल और कंप्यूटर देखने की वजह से इन्हें नुकसान पहुंचा रहे हैं. 

शरीर के साथ ही आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम स्क्रिन देखने के साथ ही डाइट में सेहतमंद फूड्स को शामिल करना बेहद जरूरी है. 

अगर आप नॉनवेज फूड का सेवन करते हैं और आंखों की​ कम होती रौशनी से परेशान हैं तो डाइट में मछली शामिल कर लें. यह आंखों की रौशनी को सही रखेगी. 

वेजिटेरियन लोगों के लिए अखरोट का सेवन बेहद लाभकारी है. रात को भिगोकर अखरोट को रख दें. सुबह उठते ही इनका सेवन करने से आंखों की रौशनी तेजी से बढ़ती है. इनमें मौजूद विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों की हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद हैं. 

आंखों की कमजोर होती रौशनी, खुजली या जलन से परेशान हैं तो खट्टे फलों का सेवन करें. इन्हें खाने के साथ ही जूस भी पी सकते हैं. इसे आंखों की रौशनी बढ़ जाएगी. 

पत्तेदार सब्जियों कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है. ये आयरन की कमी को पूरा करने के साथ ही आंखों की रौशनी को भी बढ़ाती हैं. हरी सब्जियों में ल्यूटिन और जैक्सैन्थिन होता है. यह आपकी आंखों को हेल्दी रखने में मददगार साबित होता है.

कोलेस्ट्रॉल से लेकर ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने वाले अलसी के बीज आंखों की रौशनी बढ़ाने में भी लाभकारी हैं. इनका नियमित सेवन करने से मोटे से मोटा चश्मा उतर जाएगा.