पाचन तंत्र को मजबूत बनाती हैं रोजाना की ये 5 आदतें

आजकल की खराब जीवनशैली और खानपान लोगों को गंभीर बीमारियों की ओर धकेल रही है, इसके कारण पाचन शक्ति पर भी बुरा असर पड़ रहा है. 

ऐसे में अगर आप अपनी पाचन शक्ति को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो डेली रूटीन में इन आदतों को शामिल कर लें, आइए जानें इन आदतों के बारे में...

इसके लिए अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करने की आदत डालें, रोजाना सुबह इसका सेवन करना पाचन तंत्र के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है.

रोज सुबह योग और हल्की स्ट्रेचिंग करने की आदत डालें, बता दें कि भुजंगासन, वज्रासन और प्राणायाम जैसे योगासन पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं.  

इसके साथ रोजाना सुबह पेट पर हल्का मसाज करना पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है, यह पाचन को  दुरुस्त रखने का एक प्राचीन तरीका है.

इसके लिए सुबह के नाश्ते में फाइबर से भरपूर आहार का लें, बता दें कि फाइबर भोजन को पचाने में सहायक होता है और आंतों की गति को सुधारता है.  

चाय या कॉफी पीने के बजाय रोज पर्याप्त मात्रा में सादा पानी पीने की आदत डालें, यह सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.