ये पांच आदतें जो अपना ले शुगर नहीं पड़ेगा उसके गले
Anurag Anveshi
प्री-डायबीटीज का मतलब है शरीर में शुगर लेवल का सामान्य से थोड़ा ज्यादा होना. यानी अभी आप बॉर्डर लाइन पर हैं. आदतों में मामूली बदलाव से शुगर कंट्रोल हो जाएगा.
प्री-डायबिटीज
पैनक्रियाज जब कम इंस्यूलिन पैदा करने लग जाता है, तो खून में शुगर लेवल बढ़ जाता है. इसे कंट्रोल करने के लिए हम दवाओं के जरिए शरीर को इंस्यूलिन की सप्लाई करते हैं.
कैसा है ये रोग
पैनक्रियाज यानी अग्नाशय को एक्टिव करने के लिए हमें अपने शरीर को एक्टिव करना होगा. यानी हमारी बिगड़ी जीवनशैली ही इस बीमारी की असल वजह है.
पैनक्रियाज को करें एक्टिव
अपनी कुछ आदतें छोड़कर हम अगर कुछ नई आदतें अपना लेते हैं तो शुगर लेवल को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं. ये आदतें सीधे-सीधे हमारी जीवनशैली से जुड़ी हुई हैं.
याद रखें ये टिप्स
आप रोज टहलें और रोजाना एक्सरसाइज करें. इन दोनों ही क्रियाओं के दौरान आपकी बॉडी ग्लूकोज का इस्तेमाल करती है. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है.
शरीर को करें एक्टिव
प्रोस्टेड फूड हो या अधिक नमक और अधिक चीनी वाला भोजन, इस पर तुरंत कंट्रोल करें. अपनी डाइट में हरी सब्जियां, मोटे अनाज, दही, फल को जरूर शामिल करें.
खाने में बदलाव
फाइबर वाले फूड के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. वैसे भी फाइबर वाले खाद्य से हमारे पचाने की ताकत बढ़ती है और हम सेहतमंद रहते हैं.
फाइबर फूड
जब हम तनाव में होते हैं तो शरीर कार्टिसोल रिलीज करता है. जो ब्लड शुगर बढ़ाता है. शुगर पेशेंट के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. इससे इंस्यूलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है.
स्ट्रेस छोड़ पूरी नींद लें
Disclaimer: ये जानकारियां आपको सजग करने के लिए दी गई हैं. अधिक जानकारी के लिए अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क जरूर करें.